快放假了吧？还是已经放假啦！盼了一年，终于可以回家了！
但是……高铁、火车、大巴......无论选择哪种方式，好像都得坐很长很长很长很长很长一段时间。难熬！
要知道，坐也是有讲究的，不想回家后腰酸背痛站不稳？你可以从这样“坐”开始。
为什么要“坐”好？
想要回家途中坐车不辣么累，很简单，你只需要调整好坐姿就行了。
这是有原理的。
长期维持同一个姿势，脊柱的小关节压力会增大，肌肉也会持续维持在紧张疲劳的状态。
加上血液流到脚部，上半身的血液循环减缓，腰部更容易疲劳。更有甚者会出现头痛、全身酸痛的症状。
而一个合适的坐姿，有助于平衡身体各部位的受力情况，促进体内血液循环，减轻疲劳状况。
“坐”好了，春运之旅的舒适度，也会大大提升。
怎样“坐”好？
小编按执行的难易程度，按顺序列出了几个方法：
1.脚踏实地，臀坐稳
通过身体各部位来分散压力，能大幅降低疲惫感。要保证双脚、臀部，这3个支撑点能“站好岗”。
臀部要靠着椅背坐，使用坐垫和椅背提供双重支撑。
戒掉翘腿的坏习惯，因为它会让重量全落在臀部。
2.背靠背垫用起来
长途交通工具的座位不一定能100%贴合你的身体，尤其是腰背部位。
这样子，腰背部位对压力的分散作用很小。不妨把背靠用起来！
让身体以最自然最舒适的姿势贴合椅子，增加腰背部位的承载力。
压力分散了，也没那么累了。
3.往后靠一靠
根据美国、英国、加拿大这3个国家分别的专业机构研究发现，调整椅背后倾120° ～ 135°人体是最舒适的。
除了“坐”好，你还可以......
1.候车时多走走
坐长途会累，很大程度上是因为血液循环的减缓。
因此，在上车登机前，能不坐就不要坐，多走走。现在很多机场高铁站的设施都非常完善，逛一两个小时都不会腻。
2.随手可得的按摩器：水瓶
按摩，也有利于促进血液循环，可是自己不专业的手法，总觉得感觉不对。
试一下水瓶吧！
把它放在身体比较酸痛的地方滚动几圈，或者拍打几下，能有很好的效果。
3.来一双弹力袜
弹力袜是指含有弹性橡胶的袜子，它能促进下半身的静脉血液，回流到上半身，保证血液循环。
除了长途旅行之外，平日久坐、久站的人，也可以长备一双。
都记住了吗？
从“坐”好这件小事开始，让今年春运告别腰酸背痛吧！
