近两天早上空气都很不错，风势较小，温度适宜，不少晨练的小伙伴都出动啦！
晨练需要注意什么呢？
科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。使你充满活力地开始一天的生活。晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等。晨练有利于加速新陈代谢，如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。
晨练要选在一个合适的时间，应该在5点以后最好是在5:30到6:00以后，而且晨练的时间也不宜太长，30分钟最好。
晨练一般是在餐前，老年人可适当吃些东西。晨练地点要选在绿化比较好的地方（公园，树林等）植物在光合作用时间一般在5点左右开始（制造氧气）。由于是晨练又是初练，所以注意冷暖方面的问题，虽然是锻炼身体会体热，但是早晨的天气气候相对较冷，还是不能穿的过于少，锻炼后注意不要着凉。
晨练要注意运动量。运动量不一定得过大，随着晨练时间的积累延长，循序渐进。早晨的运动量不宜过大，不应该进行剧烈的运动。
特别注意的是有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。
下面一起来关注一下省内天气情况：
今天（7日）白天到夜间，全省晴有时多云。白天白城地区最高气温为9℃,其他地区5～8℃；今天夜间白山地区最低气温为-9℃，其他地区-8～-3℃，长春市今天白天最高气温:8℃,今天夜间最低气温:-3℃。 预计今天白天到夜间，全省大部分地区有3级左右偏西风转西南风。
中国吉林网 吉刻APP记者 刘盈
