随着高考中考倒计时的逐渐临近，很多学生会出现焦躁、失眠、身体疲乏、高度紧张，在考试过程中则会出现手心出汗、手脚发抖、大脑空白等现象，也就是我们平时所说的考前过度焦虑症状。这段时间如何做好学生的考前心理辅导，缓解迎考压力则显得至关重要。
内蒙古心理咨询师协会秘书长孙雅智表示，很多考生每每想到即将到来的高考中考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨尝试以下几点：
1、增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。
2、学会自我放松：在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。
3、合理增加营养：身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精，每天一瓶，能有效地缓解疲劳，同时降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度，改善过度焦虑，缓解压力。
4、心理暗示：对于考试的过度焦虑和紧张，教会学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以！”而不要对自己说：“我不要紧张，我不能紧张”。后者就是消极暗示。
孙雅智还强调，考生一定要选择合适的方式来疏导正常范围之外的紧张情绪，但在选择减压方式的时候应该根据自己的兴趣和实际状况，切不可盲目跟风而违背了自己的心理需求，导致考前情绪不稳。
