天热了，人们想方设法凉爽一下，贪吃冰镇食品、长时间待在空调房里……可这样真的就好吗？今天就和小编一起看看夏季来临，这几件事你可千万别做。
一、贪吃冰镇食品
天气一热，很多人想要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，比如爱喝冰水、饮料，吃冰镇的瓜果等。其实夏天是肠道疾病的高发期，肠胃最怕凉，贪吃冰镇食品，会使消化功能降低，且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状。
建议这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
二、长久待在空调房里
夏天很多人喜欢躲在空调房里吹空调，恨不得把空调温度调成冰窖一样低，这样才觉得“凉爽”。 其实这样会导致肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。此外，不要浑身大汗就躲进温度过低空调房。
三、为了降温喝水太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好。
建议夏天喝水不能喝太快，要少量多次，身体吸收得更好。
四、避开高温早起晨练
夏天天亮得早，而且早晨气温相对不高，不少人习惯早早出门晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
建议夏季晨练时间不宜早于6点。
那夏天如何做好养生工作呢？
一、重视午休
夏天到了，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，特别要注意睡好午觉。夏天，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气，此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。因此，夏天不妨来个午休。
二、重视“静养”天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，所以要特别重视“静养”。
夏天应该加强对心脏的保养，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。
平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。
三、清淡饮食
夏天，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。还宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，也要少吃。（完）（图片资料来源于网络）
