有人说：水果早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜。这到底是不是真的？晚上吃水果，效果真的那么差吗？其实，吃水果还真有一张时间表，是根据身体不同时间状态变化来的。
早晨：酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前：提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多，可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后：促进消化
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时，可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
下午2-3点：改善疲乏
下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。
睡前：安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果，选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
虽然水果是生活必需品，但是一旦水果吃多了，摄入过多糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。
