相信几乎每个人家中的客厅，都会至少摆上一组沙发，好像没有了这组沙发椅，客厅都不像客厅了。然而，自己天天坐、天天躺在上面看电视，沙发坐久了、躺久了，什么脊椎病都会跟着跑出来了！
这 4 个姿势最伤人
沙发椅大都偏软，只要你一坐下去，整个身体就会陷进沙发里，使得脊椎变成弯曲的状态，就像是你站着的时候身体前弯去搬东西、捡东西那样。
因此你坐在沙发上多久，就等于你弯着脖子、弯着腰多久，不管你怎么挪、怎么调、怎么垫东西都一样，长时间下来很容易造成严重的椎间盘突出。
1. 半躺半坐
半躺半坐的姿势虽然很舒服，但却会让身体的重心往后挪，使得整个上半身的重量通通都压在脊椎上，而不是在坐骨上。
换言之，你是用腰在坐，而不是用屁股在坐，久而久之当然容易使得腰部酸痛，甚至是病变。
2. 陷在软沙发里
身体放松的陷进沙发时，会使得你的整个脊椎都是弯着的，就容易造成椎间盘突出。
我们整个上半身的重量，原本在坐得直挺挺时，是靠坐骨来支撑的，当你这样陷进沙发时，重量就全部会压在脊椎上面，就像是你坐在脊椎上面一样，久了就会加速脊椎的磨损。
3. 左倚右靠
左椅右靠这样歪斜的姿势，会使得单边身体的肌肉是被延长的，另外一边的肌肉是被缩短的，造成的问题就是一边的肌肉特别紧绷，甚至太长的时间下来，会导致功能性脊椎侧弯。
此外，这样双边极度不平衡的身体姿势，也会使得椎间盘突出某一侧。
4. 头枕在沙发扶手
许多人都喜欢这样靠在扶手上看电视，就像是枕在枕头上一样，但不一样的是，扶手肯定太高了。
这样枕在上面时，头就会是歪向一边的，不用太久就会使得椎间盘开始突出，就算没有马上产生症状，也会变得比较容易落枕，总是觉得肩颈紧绷。
注意这些细节，远离“脊”病折磨
