如今，去健身房的人越来越多，能坚持下来的反倒不是那些大胖子，而是对身材有要求，且想要追求更加完美身材的人。
徐斌就对自己的身材管理非常严格，从大二开始跑健身房，如今快三十岁的他成为了健身房的私人教练，一天上课时间全部排满。在管理身材这件事上，他有很多故事可以跟大家分享。
火锅、川菜照吃不误 关键是吃完要运动
很多学员偶尔也会问徐斌，保持这么好的身材，是不是真的能够忍住不吃。
“怎么能忍住呢，火锅、川菜、日料和各种美味，我也无法抵抗，只能跟着大家一起吃。”徐斌说，前一天吃过了难消化的大餐，第二天必须加量练，不把这些囤积的热量代谢出去，很快就会变成脂肪，而那些辛辛苦苦练出来的肌肉，很容易就消失不见。
“你能相信吗，我一个月光吃就要花费5000元，所以练健身是一件很花钱的事。”要吃牛排，还要补充蛋白粉，除了上课以外，他给自己安排了早晚练，都非常消耗体力，要及时补充营养。
准备去参赛 体脂练到含量只有6%
一般男性的体脂含量正常值在15%至20%之间，而平时有健身习惯的人体脂可以保持在12%。最近，徐斌为了去参加健身比赛，体脂练到了6%。
体脂含量低是一种什么感觉？“体脂太低其实对身体不好，身体容易冷，要不是为了比赛，一般人不要追求这么低的体脂。”
徐斌现在的腰围只有72厘米，比一般女性的腰还要细，而他的肩膀和前胸是他认为最完美的部位，11月他准备去参加一个省内举办的健身比赛。“感觉练健身这么多年，现在是身材状态最好的时候，可以去赛场上试试看。”
饮食上健身的人要以轻加工食物为主
不仅要训练，还要会吃，最后才能看到肌肉。最近徐斌正在进行碳水循环法，人每天食物的摄入包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，徐斌会把五谷和大米搭配起来吃，水果尽量吃糖分含量少的，而烹饪的方式最重要，最好轻加工，蒸煮的食物最健康。
平时，徐斌不抽烟不饮酒。去超市的时候，徐斌习惯看食物的保质期和食物的成分含量。“我本人就是非常热衷健身和健康生活的人，我希望自己可以潜移默化地改变学员们的生活习惯，希望以后健康生活的人能够越来越多。”
