近日，市区“兄弟杯”篮球赛正在如火如荼地进行，因赛事激烈，吸引了不少篮球爱好者前往观看。现场的呐喊与助威声，更是让场上选手打得越发起劲。
小严就是其中一名参赛选手，作为球队里的控球后卫，小严更是拼劲全力。然而当赛事进行到第三节时，小严却不小心把脚扭伤了，“当时我是在带球过人 ，一心想着要把球投进篮筐里，可能姿势不到位吧，突然感觉右脚一扭，立马摔倒在地。”小严回忆说。
因赛事仍在激烈的追分中，小严自认为脚扭伤程度还好，不算太疼，还可以忍受，便坐在台下观看，对受伤的部位却未做任何处理。“大概是过了十几分钟吧，我才发现自己右脚开始变麻，起了个大包，朋友就立马送我到了医院。”小严说道。
经检查，柯城区人民医院骨科主任胡涌亮说，庆幸的是，小严并未骨折，只是扭伤，其肿胀也是由于韧带损伤出血所致。因不够重视加之缺乏自救常识，扭伤初期未能及时处理，所以肿胀程度较深。
胡涌亮主任告知，当发生扭伤情况初期时，应抬高患肢，并将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块外包毛巾进行外敷，每次20～30分钟，切勿直接将冰袋放置于皮肤之上，以防冻伤。“像现在气温较高，也可以用自来水来冲洗，但是冲洗时间一般控制在4～5分钟左右，不宜太长。”胡涌亮补充到。
胡涌亮主任坦言，近期气温上升，晚上、周末参与户外运动的人员越来越多，但因运动前拉伸不到位、运动过程中不注意等多种原因，导致近期看扭伤、骨折的患者比其他季节也有所上升。
胡涌亮主任建议，市民朋友在做运动前应做好充分的准备工作，比如压腿、转体、抻肩等，它可以帮助我们的关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度；同时选择一双舒适的运动鞋也非常重要；整个运动过程都应采用“循序渐进”的方式，不宜一开始就剧烈运动。胡涌亮主任提醒：简单的自救仅限于病情较轻的处置措施，病情较严重或者自己不能判断受伤程度的还是建议到医院院寻求专业的骨科医生的帮助。
（记者：王斌文、汪晨云）
