不管是为了减脂塑形，或者增肌健美，还是为了增强体魄，去健身房成为了时下年轻人的一大选择，小陈也不例外。但是，小陈怎么也没想到，自从一个月前进行了一次看似稀松平常的健身后，他的腰部、臀部时不时隐隐作痛，到最后，腰也弯不下去了，甚至还导致了长短脚……
健身房锻炼后出现了长短脚
昨天下午，记者在浙江省中医院推拿科见到了前来复诊的小陈，只见他熟练地爬上了理疗床，躺平，等待治疗。
小陈告诉记者，他今年26岁，杭州本地人。“工作后，我就爱上了健身房。上班再辛苦再累，只要一运动，就觉得身心舒畅了。”
2年多来，小陈每周至少要到健身房锻炼三次。今年1月底，由于工作忙碌，实在抽不开身，于是小陈不得不停止了去健身房，这一停就是大半个月。等忙完了之后，他便又如常去了健身房，照着以往的运动量，自行做着锻炼。
“当时做完深蹲就感觉腰部和臀部有些酸痛，想想休息一下就好的，也就没太在意。”然而，一个月过去了，这疼痛却一直没有缓解，甚至还愈演愈烈：腰都弯不下去了，总感觉有什么东西吊着自己；腰部和臀部痛得厉害，腿上也有刺痛感，甚至都没法正常走路了。
最令小陈难受的是，他竟然出现了长短脚，“一开始同事们说我是长短脚，我还很生气，但回到家却发现，自己两条腿的长度好像真的存在点距离了，屁股歪了，肩膀斜了，走路都不好看了”。
于是，两周前，小陈赶紧来到了浙江省中医院推拿科副主任中医师郁继伟处就诊。
年龄多集中在20-40岁
“当时小陈来医院的时候，情况已经很严重了，光是给他进行体格检查，就发现他高低脚明显，相差了两厘米左右，而且还有很明显的骨盆不正。后来又给他做了CT，结果显示，他的腰椎间盘突出已经很严重了。”郁继伟说。
那么，为什么小陈会出现这么多问题呢？郁继伟表示，这主要还是跟他停了一段时间锻炼，再次进行锻炼后，没有控制好训练量有关，简单说来，就是练得太猛导致出现腰骶部关节损伤，但是当时没有及时就医，所以情况越来越严重。
最后，郁继伟给小陈进行了牵引、推拿治疗。小陈告诉记者：“第一次做完后，我感觉走路就顺畅了许多。”目前，他还在继续接受治疗中。
在郁继伟的诊室里，记者发现了不少年轻的面孔，他告诉记者，年轻人由于长期久坐、低头等原因出现各种腰椎、颈椎问题的越来越多，而像小陈这样，因为去健身房锻炼而出现问题的患者，几乎每周都能遇到一两个。
“主要还是因为练得太猛或是锻炼前热身不够而导致的。” 郁继伟说，“这些患者的年龄多集中在20-40岁，其中大学生和刚参加工作的人占了不小比例。”
活动受到限制说明可能受损了
“硬拉、哑铃、瑜伽等各种健身项目，操作不当，或者锻炼过量，都有可能出现问题。”郁继伟告诉记者，前两天，他还接诊了一位40左右的女士，因为练瑜伽时劈叉过猛，导致骨盆倾斜、无法走路。
郁继伟强调，市民在健身房运动的时候，一定要做好充足的热身运动，不能太过心急，同时，控制好锻炼的量，根据自己的情况进行适当的调节。
“当然，选择一家正规的健身房以及有专业资质的健身教练也很重要。”郁继伟说。
那么，我们该如何判断自己运动后的酸痛等，是由于运动过量，还是关节受损呢？郁继伟表示，如果在健身后身体关节处出现疼痛，且该部位的活动受到了明显的限制，那么就有可能是关节受损，需要到医院做个检查。
链接：在健身房运动要注意这些
1.保持中等的运动强度，所谓的中等，以运动后略微喘气、出汗为标准，最简单的判断方式就是，运动后能讲一句话但不能说一段话；
2.运动时间要适宜，主要可通过运动后第二天的身体状况来判断调整，如感觉到神清气爽，则说明前一天的运动时间是合适的；若腰酸背痛，则说明运动过量了；如果什么感觉也没有，说明运动不够；
网络图
3.不同部位运动的频率不同：大肌群（主要是下肢）两次锻炼间隔最好在48小时以上；小肌群（主要是上肢，包括手腕、手、前臂）最好隔24小时以上；有氧运动可以每天进行，但是每次不宜超过30-40分钟；
4.在运动前要补充水分（尤其夏天）以及进食，尤其是高血压病人，要特别注意补充水分；
5.当出现以下几种情况时，必须立即停止运动，及时就医：出现不明原因的、持续性的疼痛；胸闷、气急，或持续性的意识不清、眩晕，在休息5分钟后仍未缓解；运动后出冷汗，一下子大汗淋漓；不明原因的出血。
