冷风萧瑟加上点点雨水，假期后的首个工作日很“清凉”，周内阳光回归气温回升，紧接着周五又开始降温……气温如同过山车一般。近期，市三医院急诊日收诊量约300人，较此前接诊上涨近30%。“主要以呼吸道及心血管疾病为主，老年群体为主要人群。”医院急诊科主任项涛介绍说。“金秋十月・收获健康”第三期，市三医院多科专家为大家带来这一时段的健康提示。
心血管病病史患者
要坚持用药合理作息
进入十月，昼夜温差越来越大，气候干燥，这些都是呼吸系统疾病的发病“温床”。此外，不少市民在放假期间出游不注重衣服增减、不规律作息、过多在人员密集场所逗留等，让呼吸道疾病更容易发生。
随着天气转凉，对心血管病患来说，危险系数直线上升。例如：夏季扩张的血管遇冷收缩，易造成周围血管阻力增大血压升高；温差变化大会造成血压不稳定，容易诱发心脑血管病等。
“有心血管病病史的患者，要坚持用药，合理安排作息时间，减少刺激性娱乐项目玩耍时间。”项涛支招说，要严防感冒，控制饮食，注意油、盐摄入量不超标。
合理运动和饮食
才能有效减肥
大假结束后看着体重秤上飙升的数字，减肥成了头等大事。全素餐、水果餐、粗粮餐……能想到的无油腻食物通通端上桌。“这几天咨询排毒、减肥的市民特别多。”医院临床营养科营养师张君懿表示，“运动和饮食合理才是有效方式，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。”
什么才算是合理饮食？张君懿介绍说，要清淡少盐、少油；远离辛辣、高盐；主食减半、粗杂粮替代精白米面；用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉，减少过多饱和脂肪摄入；深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用，保证每日摄入蔬菜量为500克；烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等，减少过多油脂摄入。
专家点评
这样减肥要不得
食物全部替换为素食
张君懿：从大鱼大肉直接调整到全素，肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。
食物结构中涌入大量粗粮
张君懿：粗粮能够补充膳食纤维，还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换，节后适当补充对肠胃有益。不过，如果突然大量摄入，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。另外，还应补充足够水分。
用节食消耗摄入的高热量
张君懿：节食方法最不可取，会导致人体能量摄入不足，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。
本报记者 王静宇
