国庆假期过半，走亲访友、驾车错峰出游或者在家睡个天昏地暗……昨日，市二医院、市三医院营养科医生对市民发出健康提醒，国庆长假，有些市民日常的饮食、作息规律被打乱，饥一顿饱一顿，特别是长时间坐车时，易造成食物的消化过程减短，引发各种肠胃疾病。
出门在外，建议携带一个家庭小药箱。可以准备抗病毒、解热和消化系统的常用药物，如板蓝根、感冒清胶囊等。如果需要长时间乘汽车、飞机和轮船，应备一些乘晕宁、晕海宁、安定片等晕车药。另外，最好备一些黄连素片，用于肠道感染。慢性病或有病史的患者应随身携带必需的药物；自驾游或外出“探险”者要准备一些红花油、云南白药、碘酒、绷带等外科药物，以及花露水、蚊香等。
如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，要当心是不是急性胰腺炎犯了。
合理膳食，营养搭配，一方面不要贪吃高胆固醇食物，如蟹黄、蛋黄、动物肝脏等；另一方面要补充富含植物甾醇的食物。
各餐的荤素搭配，应控制在1∶2至1∶3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。本报记者 王静宇
