东江时报讯 记者朱丽婷“小暑不算热，大暑正伏天。”明日我们将迎来二十四节气中的大暑，这是一年中气温最高的节气。从目前来看，由于“周末雨”的到来，今年的大暑不会“热得无处躲”。东时记者昨日从市气象台获悉，今日我市维持炎热天气，不过明后天或有一次明显降雨过程。
大家都知道“热在三伏”。而大暑一般处在三伏里的中伏阶段，这时我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，正可谓是“冷在三九，热在中伏”。大暑时节，高温酷热是其最突出的特点，不过雷阵雨也是常客。“东闪无半滴，西闪走不及”、“夏雨隔田埂”等形象地说明了此时节常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”因此在大暑时节，出门既要防暑降温又要带伞防雨才是正解。
而从目前来看，南海海域热带云团活跃，有可能有热带气旋生成。若真如此，或在明后天给我们送来“周末雨”，那大暑当日就不至于“上蒸下煮”了。据市气象台预报，今日我市维持晴热天气，各地多云有分散的阵雨或雷阵雨，南部雨势较大；白天阳光仍会现身送来炎热，预计最高气温在32℃～34℃。明后两天，可能受热带气旋影响，我市有一次明显的风雨过程。预计明日我市多云到阴天，南部有大雨到暴雨，其余地区有中到大雨；受降雨影响，全市最高气温略降至30℃～32℃。展望后天，我市南部地区有大雨到暴雨，其余地区有中到大雨、局部暴雨。到了7月24日，全市降雨减弱，各地多云间晴天，有分散阵雨或雷阵雨，炎热回归。
另据省气象台消息，今日粤东和珠江三角洲南部市县多云转雷阵雨，其余市县晴到多云局部有雷阵雨。明日粤东和珠江三角洲中南部市县有大雨到暴雨，粤西多云有（雷）阵雨、局部大雨，其余市县多云有雷阵雨局部大雨。后天粤西和珠江三角洲中南部市县有大雨到暴雨、局部大暴雨。
气象部门提醒，目前海上热带云团活跃，不排除热带气旋生成的可能性，且或给我市带来明显风雨影响，请计划周末到海边游玩的市民密切关注，确保安全。了解最新气象信息，可通过关注惠州天气官方微博、拨打12121电话等途径获知。
○案头
大暑时节怎样养生？
明日大暑。大暑节气，是一年之中最热的节气，古书《二十四节气解》中说：“大暑，乃炎热之极也。”这足以说明了这个节气的炎热程度。大暑期间之所以炎热至极，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。
那么，在高温的炎暑，如何做好防暑保健呢？
1 精神调养
大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。
2 起居调养
大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。
大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。
3 运动调养
在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
4 饮食调养
大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。
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