监督儿子学习妈妈患失眠症
家长如何避免考前焦虑
广西新闻网-当代生活报记者陈佳嘉
“最近半个多月来我都无法入睡，医生能帮帮我吗？”一年一度的高考即将拉开序幕，不少家长为保证孩子顺利参加高考也是操碎了心。上周一，南宁心理医院睡眠障碍病区（心身疾病病区）的韦眉医生就接待了焦急的张女士。
“我儿子还有几天就要参加高考了，虽然他平时成绩在学校里还不错，但是我还是很担心，要是他在高考中发挥失常咋办？他的营养跟不上导致精神状态不好怎么办？一想到这些我就很担心，也没有办法睡好觉……”据张女士介绍，她是一名家庭主妇，儿子在一所示范性高中就读，从小成绩都很优秀，生活上自理能力很强，几乎不用家人担心。儿子在上个月的几次模拟考试中的发挥不好，虽然经过老师的指导儿子的成绩越来越稳定，可是她却睡不着了！
韦眉医生了解到，原来张女士自从儿子进入高三就一直陪读，为保证孩子的营养还特地在学校附近租了房，每天一大早起来为儿子变着花样做饭。“您的情况是焦虑状态导致的急性失眠。”听完张女士的描述，并对她进行相关心理测试后，韦眉医生做出了诊断。张女士为儿子陪读，对儿子成绩及营养过分关注，精神长期处于紧张、焦虑状态，才出现了急性失眠。“像张女士这样的患者在高考家长中并不少见，遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等都可能造成病发。”
韦医生告诉记者，失眠确诊需具备以下几个条件：（1）每周多于3次，持续1个月以上，患者可有无法入睡、早醒、睡眠中断或多梦等现象。（2）因睡眠质量而影响次日的精力、影响日常生活，长期以来可出现注意力不集中、记忆力下降、易疲劳等系列症状。
专家支招
高考是人生经历的一部分，家长及考生都应该科学理性地对待，那么，急性失眠的家长又该以怎样的心态迎接孩子的高考？心理医生提出了几点建议：
适当地降低对考生的期望值。不要对考生过分保护、过分干涉，而应告诉孩子：“我们不在乎你的考试结果，只要你尽力就行了。”鼓励考生要以平常心对待，告诉自己只要正常发挥就可以了。如出现明显的影响复习与生活的状态，需找专业心理医生进行调整，通过沙盘游戏、生物反馈治疗、音乐治疗、心理咨询等及时调适。
还要合理安排作息时间，不要让自己太过劳累；睡眠之前躺在床上，全身放松，做15分钟左右的深呼吸。
如果以上的方法没有任何效果的话，建议尽快到专业机构寻求专业医师的帮助。
