“晒”运动、学习成果等，借此培养良好习惯，但应避免流于形式
“英语训练营打卡第61天”“书法练习打卡第12天”“今天你已经走了14879步”……从早起、运动、学习到减肥、睡觉，各种项目“打卡”已成为很多人每日必做之事，微信朋友圈里打卡蔚然成风。对此，心理咨询师表示，打卡培养坚持不懈的良好习惯是好事，但无论是孩子还是家长都应避免形式主义，不能流于形式“应付差事”，忽视其背后的真正目的。
现象 微信打卡项目多
两个月前，市民刘小姐通过扫二维码加入一个读英文名著的训练营，从那时起开始每天微信打卡学英语。“100天的时间里读完3或4本英语名著，每天完成定量的学习内容后打卡，从课前单词预习，听老师讲课，再到课后的讲义推送，算是一个比较完整的学习过程。”刘小姐对记者说，参加打卡活动主要是因为自己大学读的是英语专业，而现在从事的工作跟英语没有关系，担心英语荒废所以报名加入。
前段时间，市民王女士每晚都要用手机拍下6岁女儿认真歪着脑袋练字的小视频，然后发在微信朋友圈中，以此督促女儿养成练字的习惯。“学书法是女儿自己要求的，但小孩子往往只有三分钟热度，我就用这种打卡的方式来鼓励她，让她看叔叔阿姨的评论和点赞，慢慢也就坚持了下来。”最终女儿完成了书法训练，让她很是欣慰。
每天把悦动圈等运动APP上的跑步轨迹截图晒到朋友圈，或者将背单词APP上的记录分享到朋友圈，或者去读书群、早睡早起群等微信群里去签到，又或者是随意写几句话、发个图，为每天坚持做的事情留点痕迹……记者调查发现，如今在许多人的微信朋友圈里，都能见到内容多样的打卡记录，且“打卡风”逐渐弥漫至生活的各个领域。
声音 打卡有利也有弊
那么，为什么要进行打卡呢？采访中，大多数参加打卡的市民表示希望借此培养良好的习惯，同时也可以在微信里众多朋友的监督下坚持下去。
市民黄先生告诉记者，跑步打卡不仅是一种督促，更是一种见证。自从加入了打卡跑步这一活动，每天朋友间的点赞和问候，给了自己继续跑下去的动力。“我的身体和精神状态较之前都有了较大改变，生活方式也变得更加健康，现在每晚的运动已经形成一种习惯。”
对于打卡学习的形式，刘小姐也深表赞同。“所谓积少成多，每天看并且跟着读一段，对于找回英语语感很有帮助。只要把每天花在刷朋友圈的时间抽出五分钟来学习，日积月累定会有所收获。”刘小姐表示，打卡就像一个时间表，提醒自己每天应该坚持的事情，不要半途而废。
但是，在积极打卡的同时，部分市民也出现了一些困惑。学生家长陈女士认为，孩子参加打卡阅读活动后，短时间打卡还能坚持，长时间的打卡就逐渐成了完成任务，后期基本上全靠自己督促，再后来就不了了之。“活动结束后我不督促他就不读，还是电脑手机更有吸引力，头疼啊。”不仅如此，还有市民担心打卡学习这种形式不是激励，反而会给孩子带来太大的压力。更有甚者，部分人为了虚荣心，将秀炫晒当成了打卡的驱动力，本该完成的任务却被抛诸脑后。
提醒 拘泥形式不可取
既然微信打卡的好坏众说纷纭，还有没有必要进行打卡呢？我们又该怎样正确对待打卡这一行为？
对此，国家二级心理咨询师张先生表示，想借助打卡这一形式来养成良好习惯的初衷是好的。不过，微信打卡毕竟只是展示的手段，大家的重心最终应该落脚到培养锻炼、阅读、早睡早起等良好习惯。过于重视打卡的形式而忽视其背后真正目的是一种本末倒置的做法。“需要注意的是，有的打卡形式只是一些机构的炒作，而很多人参与时并不清楚自己参与的目的，只是跟风或是满足自己的虚荣心。因此无论如何，我们需要弄清楚这种行为的本质是什么、目的是什么，而打卡只是为了更好地帮助我们达成这个目的。”
“好的习惯需要接受良好氛围的熏陶和长期的坚持，大家应该根据自身实际情况选择适合自己的方式。比如可以制定一个计划，然后努力朝着这个目标前进，坚持不懈，日积月累就会有收获和进步。”张先生提醒，不一定要拘泥于打卡这种形式，应避免形式主义，将自己的目标付诸实际行动才是最重要的。
与此同时，市民刘小姐提醒，在打卡活动流行的同时，不排除一些不怀好意的人通过类似“加群免费学英语”等方式把大家拉入群后实施敲诈或者获取一些个人信息，这就需要大家谨慎一点了，最好是加入一些已经有朋友尝试过的学习活动，这样比较妥当。
