天津北方网讯：感冒、咳嗽、发烧、病毒、细菌感染，已成为这个冬季家长讨论的高频词，但大家一般都是从彼此的生病情况中了解病症、治疗和预防的方法，都是“摸着石头过河”。
特别是流感，传染性强、病症明显且目前还没有特效药。为此，我们邀请到天津市人民医院药学部临床药师赵振营博士向家长介绍一些预防感冒和流感的有效方法，供您参考。
锻炼身体增强免疫力
对于儿童来说，预防流感最好的办法就是锻炼身体，增强自身机体免疫力。冬天，户外温度较低，家长可以选择上午十点到下午两点，温度较高的时间段带孩子进行外出活动，呼吸新鲜空气，接触大自然。
在家中，家长也可以与孩子做一些简单运动，因为只有动起来，才能加快身体循环代谢，增强体质。
上幼儿园和小学的孩子，要尽量保持出勤，幼儿园和学校的作息时间最为健康，养成良好的作息习惯也有益于增强体质。不要让“害怕生病”成为请假的理由之一哦。
通风消毒远离流感病毒
流感病毒对低温抵抗力较强，在4℃可保存数周，在冷冻的肉类和骨髓中可存活10个月。
流感病毒在干燥尘埃中可存活2周，存在于口腔、鼻腔和粪便中的病毒由于受到有机物的保护，有较大的抵抗力。
病毒对紫外线非常敏感，加热55℃1小时、60℃10分钟或煮沸2分钟即被灭活。
如果周围人群出现流感症状，我们可以选择通过室内通风、消毒等方式，对抗病毒。
在流感高发期，家长一定要注意孩子外出回家后立即更换外衣；洗手、洗脸，清洗口鼻；饭前便后要洗手；对孩子使用的餐具、水杯要经常煮沸消毒。
接种流感疫苗
流感疫苗包括减毒活疫苗和灭活疫苗，后者又包括全病毒灭活疫苗、裂解疫苗、亚单位疫苗。目前，国内主要以裂解疫苗为主要应用。由于流感病毒表面有多种抗原，而且抗原容易突变，因此，即使接种了流感疫苗并不能完全防止流感的发生。
接种时间：
北半球，通常在每年10~11月，流感高峰期前1~2个月。2~3周产生保护作用，保护期为6~12个月。
接种人群：
高危人群包括年龄大于65岁成人，有慢性肺或心血管疾病成人，年龄大于6个月的儿童，肾功能障碍者，免疫功能抑制者，妊娠中期以上孕妇。
易传播给高危人群的人员包括，医疗卫生保健工作人员，敬老院、疗养院等慢性疾病护理机构工作人员，患流感后并发症风险较高人群的家庭成员和看护人。
禁忌者：
1.对卵蛋白或任何疫苗过敏者2.中、重度急性发热者3.曾患格林巴利综合征者4.医师认为其他不能接种流感疫苗者
药物预防流感，此法家长适用
药物预防流感主要针对成年人，我们推荐给家长，如果您与流感患者有明确接触，可以通过药物手段提前预防，因为您的健康和孩子一样重要！
抗病毒药物是接种疫苗预防流感的有效辅助措施，但不能代替疫苗。为减少耐药病毒株的出现，不推荐大范围或常规应用抗病毒药物预防流感，不建议由于存在感染风险而对健康儿童或成人使用抗病毒药物进行预防。近距离接触流感病毒后超过48小时者也不建议进行抗病毒药物预防。抗病毒药物的具体使用方法和剂量最好咨询医生。
也可采取中药和食疗预防：
1.青壮年，身体强壮者可用下方:
金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克，水煎服，每日一付，连服5天。
2.老年体弱者可用下方：
党参6克、苏叶6克、荆芥6克，水煎服，每日一付，连服5天。
3.清热解毒中成药：
黄栀花口服液、豉翘退热颗粒、板蓝根冲剂、蒲地蓝口服液等。
4.清热通便食疗方：
香蕉200克，杏仁10克，茉莉花15克。将上药加适量水煮汤。每次1杯，每日2次，连服1周，功效排毒通便。
总之，感冒是最常见的疾病，孩子身体的抵抗力较弱，与人接触就难免患病，家长要放松心态，积极治疗，祝愿家长和小朋友们都能拥有健康的身体！（“津云”新闻编辑张麒麟）
