学员在教练指导下练习器械。
私人教练正在指导学员健身。
中安在线讯 据宣城日报报道，“每逢佳节胖三斤”。春节过后，很多年轻人都在朋友圈感叹“自己胖了”。经过一个冬天的“囤膘”，再加上春节长假全身心放松、胡吃海喝，短短几天，不少市民发觉脸上的肉多了，肚子上的赘肉又长了一圈。
这不，虽然刚进入工作状态没多久，市民就开始锻炼身体，不少年轻人走进健身馆和体育场，开始“甩肉”瘦身。记者在走访调查中发现，有的瑜伽馆、健身房甚至出现了“排队上阵”锻炼的现象。
组团跑步成风尚
“减肥计划”上日程
3月5日晚上5点左右，家住市区国鑫小区的刘道清前往宛陵湖跑步，刚到宛陵湖，跑友高莲香、余为强等人已经在做热身运动了。
“过年的时候走亲访友，各种胡吃海塞，肚子整整胖了一圈。刚刚跑过来的路只有1公里，明显感觉大腿已经迈不动了。”刘道清告诉记者，春节前他就提前回向阳老家过节了，整个春节期间，除了睡觉，就是走亲访友，没有锻炼，而且他们老家农村的亲戚都非常实在，每顿饭都不低于10样菜。这10多天下来，体重飙升了2公斤。
刘道清说，他平时就喜爱跑步，也经常参加全国各地的马拉松赛，由于春节期间缺少锻炼，目前增加的体重，他得花更多时间去减掉。
“一上班，就已经制定了减重计划，先和跑友们一起‘刷’宛陵湖，然后准备多跑几个马拉松，在一个半月内将肥肉减掉。”刘道清一边做拉抻运动一边告诉记者他的健身计划。
说起减肥，与刘道清一起跑步的高莲香一脸郁闷。她说，自己是易胖体质，吃点东西就长肉，春节前多次提醒自己不要多吃，但没想到身心一放松，一个春节下来，她体重也增加了1公斤多，所以春节过后马上就开始了减肥计划，打算通过运动和控制饮食来恢复体重。高莲香感慨道，一个春节把自己吃成了“圆滚滚”。
健身房生意火爆
多个项目要排队
两天来，记者先后走访了宛陵湖、府山广场体育场、瑜伽馆、健身馆等场所，看到锻炼的市民越来越多，其中不乏因春节体重增加而来减重的。尤其是健身房生意火爆，动感单车、跑步机都要排队等候。
3月5日晚上，在府山广场运动部落健身馆内，十几位女士在教练的指导下进行瑜伽训练。市民夏姝是今年初次报名参加瑜伽健身的。她告诉记者，这个春节，她也吃胖了。这不，她晚上一下班，就来到健身房练瑜伽。另外，她每天都是坐在电脑前工作，出来锻炼也是对自己工作压力的一种释放。夏姝说：“春节过后，春天就要来了，马上衣服就要穿得少。如果不锻炼，原来的衣服肯定穿不了，肚子上的肉还会露出来。”
运动部落健身馆负责人李方龙告诉记者，春节后来锻炼的市民明显增多，与去年年底相比增长了一半。而且其中很多人是直接奔着减肥而来，目前，来办卡的新顾客就有五六十人了。“人多的时候，动感单车和跑步机还要排队上阵。”李方龙表示，这是他们没想到的。
在水阳江大道和创业路交叉口处的wm健身工作室，工作人员候皖虎告诉记者，最近几天，从下午2点左右到晚上9点，前来健身的会员络绎不绝。“我们是小型健身工作室，招的都是精英会员。假期后，很多会员都开始制定适合自己的健身计划。”
瘦身食品卖断货
健身器材也热销
记者在走访中了解到，节后很多与减肥有关的商品也特别受市民青睐。
在府山广场一家体育用品店，正在购买跑步机的市民王修强告诉记者：“春节期间全家人都胖了一圈，全家都要减肥，所以来看看家用健身器材。”据销售人员介绍，节后店里的跳舞毯、瑜伽垫、球拍等体育用品的销量都不错。此外，甩脂机的销量也不错，这几天卖出5台。
同时，朋友圈里的瘦身茶、瘦瘦包、瘦身饼干等减肥瘦身用品也开始热销，一位在朋友圈专门卖瘦身饼干的张爱莲表示，春节过后瘦身饼干的订单足足增长了2成。“很多老客户春节后补货，朋友圈的很多朋友也由于春节长胖了，前来询问产品效果和价格。”
记者在淘宝网上搜索健身用品，发现瑜伽带、俯卧撑支架、哑铃这类小型家庭健身器材销售量暴增。一位卖瑜伽带的客服人员告诉记者：“年后网店没开张多久，瑜伽带就卖得火爆，最多一天成交量有100多单。”
还有很多市民在网上买健身课程，自己在家跟着视频锻炼。此外，一些低脂食品，像鸡胸肉、燕麦沙拉以及味道不怎么样的代餐粉等都成了瘦身人士的最爱。
节后健身莫超量
突击减肥使不得
爱美之心人皆有之。记者采访中听到一些年轻人说，只要多节食、多运动，短期内就会有瘦身效果。然而，这种短期突击减重的做法是否正确呢？
“有些人只注重节食，这样很容易导致身体代谢紊乱，甚至产生厌食症。这种方法不可取。”运动部落教练邓阿龙对此表示，正常的瘦身减肥，需要减少高热量、高脂肪的摄入，尤其是晚餐少吃点，尽量不吃大鱼大肉，再加上持续的运动去消耗体内的能量，才会达到减肥目的。
邓阿龙说，他大学学的是体育专业，毕业后一直在做健身教练，他还曾遇到不少因为过度锻炼而受伤的学员。这些学员急于看到自己的锻炼成果，急于减肥，他们自己加大运动量，加大运动幅度。导致出现背部、腰部、颈部的韧带拉伤。因此，邓阿龙建议，瘦身还是要以确保身体健康为前提，一些专业的运动还是在专业健身教练的指导下来做比较好。无论是平时的跑步、健身、练习瑜伽等，都应该充分考虑自身的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。“现在很多学员请私人教练，我们都会通过对学员各方面的分析，给他们个人定制健身计划和健身餐。”
对于不方便来健身房健身的市民，邓阿龙建议，大家在早晨起来和晚饭后散步半个小时，然后慢慢地由散步过渡到慢走，做一些低强度的有氧运动。
“从专业的角度来讲，控制体重需要养成良好的饮食习惯和运动习惯，不能盲目突击减肥。”邓阿龙说，运动减肥也应该循序渐进，不能盲目超量，搞突击运动，否则会适得其反，对人体造成伤害。
