VIPR训练炮筒课程训练。
活动现场。
教练指导体验者动作。
大众网青岛5月28日讯（记者 刘宇昕）炎炎夏日马上来临，又到了减肥的季节。27日，由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的快乐运动体验馆走进青岛新兴体育馆健身馆，了解VIPR训练炮筒课程，体验普拉提，感受痛并快乐着的运动体验。
“置双手于胸腔骨旁。吸气，胸腔骨向横扩张，但肚子不要上涨。感觉胸骨的移动。”27日，在青岛新兴体育馆健身馆内，教练正在指导学员进行普拉提的训练。大众网记者了解到，普拉提是以德国人约瑟夫・休伯特斯・普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。通过横向呼吸法、脊椎前伸运动等动作的联系，体验者们已经感受到浑身的“酸痛”，但有种痛并快乐的感觉。
教练表示，普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
与此同时，教练又向体验者们介绍了VIPR训练炮筒课程。据悉，ViPR 起源于加拿大，最早运用于冰球运动员的专项体能训练当中，之后引入健身房的体适能训练当中。2012年正式传入中国，并开始逐渐传播开来，现在已经非常受体适能教练以及健身发烧友的欢迎。“将VIPR横放在地面上，右手抓住其左端，双脚以跨步、并步方式向右移动，并且右手将VIPR提起到完全直立。”体验者们按着教练的指导逐步将动作做到位。
“通过运动，可以让女性增肌减脂，这是非常实用的。”教练王彦志表示，因为女性身体内的雄性激素太少，所以增肌要比男性慢一点，首先以固定器械、自由器械的抗阻力训练为主，并且不光训练要做到位，还要保证饮食合理，蛋白质要充足，碳水化合物也要足量摄取。同时，减脂并不是一天两天就能减下来的，它是长时间坚持的过程，首先要养成运动的习惯，每天至少运动一个小时，跑步、快走、慢走均可。其次摄取的热量不要超标，不吃（少吃）油炸类食品，零食和甜品。保证膳食纤维摄取，多吃绿叶蔬菜、玉米、黄瓜等食品，并且做到少油少盐。
