单车达人，行走在路上

快乐骑行

在南阳，有一支中老年自行车队——百灵骑士队：他们因共同的爱好自发组队，队员基本都是退休职工，其中年龄最大的74岁。百灵骑士队成立于2006年，从建队初期的6名骑友已发展到现在的140多人。这些平均年龄在60岁以上的骑士们，用自己的方式，追求晚年幸福生活。

一辆单车 走过祖国山山水水

张克珍是百灵骑士队的一员，今年67岁。记者在他的朋友圈里看到这样一条信息：又是一年重阳节，登高远眺，出游赏秋。本次活动为期三天，队员可根据自己的身体情况，自愿参加，风险自担，费用AA。请带上件厚衣服，雨衣，吊床……

张克珍告诉记者，相比以前的长线骑行，这次距离近、周期短，对体力要求不是很高。活动信息发布在微信群后，受到不少骑友支持。张克珍介绍，此次活动第一天骑行太子山(约50公里单程)，中午AA聚会，下午登太子山，晚上住军工招待所。第二天骑行丹霞寺至西大庄，晚上住西大庄农家(约65公里)。第三天登九龙潭，摘菊花，赏美景，下午返回南阳。

据了解，他们走过最远的地方是越南，受到很多当地人的羡慕，还被一大群大学生围住合影留念。他们单车骑行宣传过南水北调、抗日战争70周年等大型活动。曾长途骑行过北京、西藏、新疆、福建、云南、西双版纳、昆明、贵州、贵阳、山西、延安、井冈山等地，用一辆单车丈量祖国百万公里的土地。

结伴同行 一路看尽美丽风光

在张克珍的百灵骑士队微信群里，有140多个骑友。大家因为共同的爱好走在一起，平时通过微信群组织活动，并一起探讨和交流骑行心得。只要天气晴好，一辆单车，一个背包，随时都能来一场说走就走的骑行。他们用自己的方式，把生活过得有滋有味。

“我们这个队伍基本都是老年人，为了安全，骑行队会把一天的骑行距离控制在120公里之内。我们一般都是边走边看，目的是锻炼身体，顺便欣赏沿途的风景，放松心情。”张克珍说，每到一个地方，大家都随遇而安，吃上一碗热乎乎的饭，再打上吊床美美地休息个把小时，继续向下一站骑行。

这些年，与队友们结伴同行，在感受不同的风土人情的同时，还结交了全国各地志同道合的朋友。在这个过程中，有惊也有险，遇到过雨雪天，遇到过夜里翻山，遇到过车爆胎，再大的困难大家一起克服。

挑战自我 绿色骑行快乐健身

“骑行，既环保又锻炼身体，尤其是对老年人来说。”聊起骑行的好处，张克珍打开了话匣子。

张克珍说，早在2014年的时候，一次体检发现他心血管堵塞80%，医生告诉他，运动太少，心脏会越来越弱！那年春天，他跟队友骑行去西藏，一路上骑骑走走，遇到美丽的风景，就停下来玩一玩，随手拍几张照片。这次行程历经67天，返回南阳后，他的“三高”消失了，心血管堵塞也有了好转。

记者咨询相关医护人员了解到，长期坚持骑行可增强心血管功能，尤其是有氧运动后，人体新陈代谢和免疫力都增强了，能起到健身防病的作用。