平时他拿着本和笔，为自来水用户抄表
一脱下外套，吕涛健美的身材立刻引人注目
河南商报报道 首席记者高云/文记者刘鸿翔/图、视频
18岁时他1.76米、90多斤。为了当兵，他“增肥”到101斤，从此迷上了健美。如今，36岁的他，已成了100公斤的“壮汉”。
他叫吕涛，有着“双面人生”：一面是自来水抄表员，另一面则是拿下了亚洲健美大奖的健美达人。抄表时，他拿着本和笔，骑着自行车穿梭于郑州市12个小区，为7300户自来水用户抄水表。工作之外，他“变身”健美“肌肉男”，在健身房里挥汗如雨。“这是我唯一的爱好。”他说。
在单位，吕涛是个沉默寡言的人。以前，少有人知道他在练健美，“他们眼里，我应该就是个普通的胖子。”2016年，他在香港IFBB奥林匹亚亚洲预选赛上，成为古典组第四名，从此健美达人的身份才得以“曝光”。
在不少人看来，他的蜕变，是常人难以企及的“追梦故事”。而他却认为这很常见：“就像一个可胖的女的，为了变瘦，付出很大的努力，是很自然的。”如今，已经“成名”的他还注册了公司，一步步接近更大的梦想。
当爱好融于血液、汇入人生，执着的梦想就会变成现实。健美，之于吕涛，就是如此。18年前，一颗叫做“健美”的种子，种进了吕涛的人生，彻底改变了他的生活。
从“瘦到自卑”，到现在成了名副其实的大块头肌肉男，吕涛说，“感觉很好，这就是我追求的样子。”当一名健美运动员，成了他的信念，在香港“一战成名”的背后，是他执着的付出。
【两种身份】
郑州的自来水抄表员
拿了亚洲健美大奖
赤裸着上身，摆出专业的pose，全身肌肉紧绷，线条清晰而饱满，恍如一幅展示力与美的身体“画卷”。
2016年12月的一天，香港，IFBB奥林匹亚亚洲预选赛上，一名河南选手在赛场上定格，成为古典组第四名。
2017年12月5日，一名自来水抄表员接到用户申诉，来到郑州秦岭路一小区“复查”水表读数。穿着羽绒服的他，“挤”进逼仄阴暗的水表间，用手机灯“点亮”空间，用笔纸记录数字。
这两个画面重合，主角，都是同一个人……有着两种截然不同的“双面人生”，他，叫吕涛，是郑州自来水投资控股有限公司的一名普通抄表员。
【18年的梦想】
从101斤到100公斤
他有个“大块头”梦想
1999年，上高中的吕涛要去参军。1.76米，90多斤，瘦削的他，生怕体重不达标，健身突击“增重”。
那时的健身房，“简易”到连跑步机都没有，却有着每月100元的“高门槛”。在健身房里，他付费锻炼了两三个月，“撸铁”成了主要运动项目。
运动多，吃得多，入伍体检，他体重达到了101斤的“历史高位”，顺利过关。自打那次“尝到了甜头”，一个念头就越来越强烈——“要让自己壮些”。
当兵期间的高消耗、大运动量没能成全他，2002年退伍后，他在健身房里，继续追寻“大块头”梦想。
对照健美类杂志，他设置日程，一周健身五六次。“天天看秤，要彻底告别‘瘦到自卑’的日子。”他说。
从一腔热血的照搬、“自学”到后来的专业训练，如今，100公斤的他，壮而不胖。
【4000元的伙食费】
他每天要吃六顿饭
工资都不够“吃”的
自打迷上健美，吕涛就走上了“高消费”的“不归路”，“吃”，就是一大笔花销。
从2002年开始，他就按健美杂志指点，从早上7点到晚上11点睡觉之前，他每3个小时一顿饭，每天吃六顿饭。
2011年起，他开始进入专业健美领域，进军“专业化”的他，连饭都更“讲究”了。
前五顿饭，每顿100克蛋白质（肉、蛋），100~150克米，蔬菜水果不限量。临睡前那顿，不吃米。
12月7日中午，在他的健身工作室里，学生给他端上刚出锅的“健美餐”：白花花的生煎鸡胸，几片生的胡萝卜，一小份米。
“吃得最多的是水煮鸡胸，没比赛的时候，才敢加一丁点橄榄油。”他说，“刚开始吃那阵子，吃着凉饭，肉是腥的，直想呕，要喝水硬压下去。”
他粗略算了笔账，每个月要吃的蛋白粉等“营养补剂”加上饭钱，至少要4000元，而他在自来水公司的工资只有3000多元。
“过去的饭钱一直靠我妈贴补，没办法，就这一个儿子，算是赞助我圆梦吧。”他又自嘲说。
【年三十的大餐】
除夕夜的方便面火腿肠
让同事们对他很好奇
“刚开始，夏天喜欢穿紧身衣，生怕别人不知道我有肌肉，后来就喜欢穿宽大的衣服了。”他发现，会有路人对他“指指点点”，以为他是“怪咖”。尽管如此，他依然“感觉很好”。
和他同事多年的曹俊萍说，在他健美比赛得大奖前，根本不知道他是健美达人。
就连他的户表班班长刘延君也说，他“隐藏太深”。“以前就觉得小伙挺壮，单位搬东西老找他。”刘延君说。
而三次和吃饭有关的事件，让刘延君印象深刻：一天下午3点多，刘延君看到吕涛在吃自带的凉饭，以为他太忙了，还心疼他。有次聚餐时，吕涛没怎么吃，感觉他的饭量和身材不成正比。还有去年大年三十，吕涛朋友圈晒了个豪华大餐——方便面配火腿肠，说是要“解解馋”。
直到吕涛健美达人的身份曝光，同事们心中的谜团才就此解开。
“又想身材好，又想吃得香，哪有那么好的事儿？”吕涛说，饭店的饭菜油大，聚餐他一般晚去、少吃。“去早了看着人家吃，也馋得难受啊。”他说。
【仨月“刷脂”50斤】
为了体脂率7%的参赛目标
他的日常训练很“残酷”
平时他一周训练5天，每天两次，各练一小时器械，针对性地训练各肌肉群。遇到赛事，他会提前三个月进入“备赛状态”。“赛季最残酷的是刷脂。”他说，需要“刷”掉大量脂肪，减重50斤左右。
“刷脂重点是管住嘴、迈开腿。”他介绍，食物要保证完全无油，水煮鸡胸和水煮蛋清交替着吃，三个月下来，“想起来就恶心。”
运动要加入有氧训练，每天快走两到三次，每次一小时。“一般早中晚各走一次，大冬天一早走，有一次头发上的汗都结冰了。”
赛前三天，还有更大的挑战——几乎不能喝水。“实在渴得受不了了喝一点，脱水，是为了保证肌肉的清晰度。”他说。
三个月的备赛坚持，换来聚光灯下的完美展示。
“赛季体脂率要降到7%，什么概念，就是皮下的肌肉线条都很清晰，一丝丝的，就连臀部都没有一点脂肪了。”在他看来，健美是比健身更极致的体现。
如今，他开起了健身工作室，在他的指导下，学员们也成了健美赛场上的佼佼者。他还注册了公司，一步步接近更大的梦想：自己培养专业团队，去托管更多的健身房……
健美达人的“减脂”忠告
1.少油少盐，管住嘴。不吃饭也不行，减的是水分和肌肉，减的不是脂肪。
2.走路、跑步等有氧训练要持续进行半小时以上。
3.想瘦身，必须增加力量训练。每天针对一个部位进行训练，比如肩部、背部、腿部等，一周一个循环，效果会更好。
4.酒是减肥健身大忌，影响身体代谢。
