夏季天气炎热，最重要的是围绕了一个“暑”字。暑是夏季的主气，暑病轻的人可以说是伤暑，严重的话则是中暑和暑湿。暑是属于外邪，没有内暑的说法。
夏季要预防暑邪入侵
暑邪入侵体内，常见的表现是出汗多，出汗过多的话会导致体液减少，这是伤津的关键，因此，夏季防暑很重要。
1、防暑病
夏季的首要任务就是要防暑，尤其是在烈日下工作的人，更要特别注意，不要中暑了。这就是中医所说的“暑”易伤气伤津的“阳暑病”。
很多人在室内工作，都会选择一整天开空调，如果空调的温度过低，室内室外的温差过大，或者是在汗流浃背的时候进入空调房，毛孔会突然紧缩，都很容易患上“空调病”。空调病的表现为四肢酸痛，容易发热头痛，恶寒没有出汗。中医把这些因为贪凉而受寒的情况称之为“阴暑病”。
2、腹部避免受凉
在乘凉的时候，要特别注意腹部的保暖，不要着凉。农村在以前的时候，不少地方都喜欢穿“兜肚”，这很符合养生之道。在《养老寿亲书》里面有提到：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中入。”这些养生方法说明了，在夏季的时候，最好不要在穿堂风的地方乘凉。夏季预防中暑，同时也要保护好阳气。
3、饮食原则要清淡
中医认为，夏季的饮食原则要清淡，少油腻，最好以温食为主，要“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒。”也就是说，夏季的饮食要温热，少吃寒凉的食物，也不要吃太多，尽量少食多餐。在日常生活中，可以多吃绿豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之类的清热食物，以及芡实、红豆、和薏苡仁等膳食。
小提示：夏季适当吃些辣椒，不但可以帮助祛湿，还可以帮助消化、促进食欲，增加体内的发热量，想高温和高湿的时候，有助于防止消化液分泌减少和胃肠蠕动减弱的现象。吃辣还可以促进人体的排汗，在闷热的环境里增加凉爽的舒适感。
