“眼观鼻，鼻观心；
屏心静气，谨防六贼；
全身放松，意守丹田；
全身都放松，静坐出奇功。”
这一段话，是对气功修炼者的基本要求，身体放松后静坐往往能出现一些“奇迹”，可能是身体上的，也可能是精神上，亦或是智力上的，灵感上的。
静坐，在诸多学派、运动、宗教中都存在，如儒家提倡“静能养慧”，把静坐当做是学习、理学的必修课；佛教将静坐当做是入门课，也是最高境界，在静坐中顿悟；道教亦是如此。
那么，对于现代人而言静坐有哪些好处呢？
好处一
舒缓压力、获得灵感
有医学教授称，静坐时人体肌肉的紧张度下降，血液中的乳酸含量得以减少，从而有改善身体酸痛的作用。
更有实验数据显示每天练习20分钟的静坐，一周后，人的专注力、对情绪控制力都会有所改进，甚至焦虑、抑郁、易怒等不良情绪也会减少。
好处二
改善慢性疾病
实践证明，静坐除了可以改善脑力劳动者的头痛、失眠、情绪问题。还对高血压、冠心病有良好的作用，更有甚者提出静坐还有有增强消化功能、提高抗寒能力和美容作用。
现代有科学家通过脑电图证明，静坐时人体的耗氧量下降，细胞得到更好的修养，身体自我调节能力反而加强，促进身体各方面的功能。
好处三
抑制食欲、控制身材
暴饮暴食、三餐不定、吃饭过快、压力大等，这些都是造成现代人过度肥胖的因素。
当身体迫切需要食物舒缓压力时，不妨静坐，这样不仅舒缓了压力，放松了身心。对食物的渴求也被抑制，静坐结束再进食，你会发现食欲没有那么强烈了。
