三伏天马上就要来了,等着我们的除了阳光沙滩,还有恼人的暑气和湿邪,想要健康度过夏天,下面几个夏季“最佳”应该可以助你一臂之力。
1、最佳调味品――食醋
夏季出汗多,适当吃点醋可以提高胃酸浓度,促进消化,增加食欲。
另外,醋的抑菌能力也很强,对伤寒、痢疾等胃肠道传染都有一定的预防作用。
夏天人很容易感到疲劳、困倦,多吃点醋可以帮助解除疲劳,保持精力充沛。
2、最佳蔬菜――苦味菜
中医认为,人之所以在夏季感到困倦乏力、食欲不振,主要是因为夏令暑湿皆重,在伤肾气的同时还困脾胃。
苦味食物能够补气固肾、健脾除湿,从而平衡机体功能。
现代研究也证实,苦味食物中含有丰富的苦味素和生物碱,有消暑除烦、健脾胃的功效。
像苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、百合等都是佳品,可供选择。
3、最佳肉食――鸭肉
不要以为夏天只适合吃清淡食物,夏天一样需要进补,这里向大家推荐鸭肉。
鸭是水禽,性寒凉,尤其适合体内有热、上火的人食用,如低烧、食少、大便干结等多出现在夏季。
鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血之功,对病后进补大有裨益;
鸭肉同海带炖食,能降血压,防治动脉硬化、高血压;
鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
4、最佳饮料――热茶
夏天离不开饮料,但是第一选择并非各种冷饮,也不是啤酒咖啡,而是最普通的热茶。
茶叶中含丰富的钾元素(每100g茶水中钾的含量分别为绿茶10.7mg,红茶24.1mg),在解渴同时还可以解乏。