很多女性朋友在“好朋友”来拜访时都会有小腹坠胀、腹部寒冷、疼痛难忍等痛经感受，如何才能安然度过那每月的几天呢？
“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”可见，对女人来说，做好保暖，尤其是腰腹中心的保暖，并注意下身要少受凉是非常重要的。经期女性体内雌激素含量高，同时大量失血，比平时更怕冷，因此更要做好保暖工作，尤其是腰腹的保暖，这样不仅可以保证子宫的温暖，同时，还能形成一个腰腹的温暖中心，使热量由此向四肢传导，带动全身的温度。下边教给你一些小方法：
1、热水袋敷小腹
非常时期，保持身体暖和非常重要，加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。除了多喝热水、喝些姜红茶外，用热水袋、暖宝宝、暖宫贴等给腹部加加温，也是一个不错的选择。这样能够温暖子宫，促进血液流通，会使血液的瘀阻迅速扩散，从而缓解腹部胀痛。
2、泡脚 搓脚心
中医认为，脚是人的第二心脏，尤其是月经来潮时，直接用热水或是加入生姜、艾叶、益母草、红花、盐等泡泡脚，不仅有助驱除体内寒气，赶走痛经元凶，还有助于促进经血的顺畅排出。
泡完脚后，盖好被子，仰卧在被窝中，伸直左脚，脚尖前伸，放平脚背，用右脚心搓左脚背100 次；然后两脚交换，同样搓100 次，搓热即可。
一到冬天就手脚冰凉、睡不热、两脚不敢伸直、整夜蜷成一团的女性，经常坚持，不仅可以止痛暖身驱寒，还可促进睡眠。
3、痛经调理食谱
红糖小米粥：调气补血，活血化瘀
材料： 小米、大米各50 克，红糖适量。
