盛夏来临，天气进入了一年中最为湿热的一段时间。虽然温度与之前相比没有很大的浮动，但是人体明显感觉更加不适，这是因为现在空气中的湿度增加了很多。湿度越高，人体汗液蒸发越困难，身体总感觉黏黏的，很是难受。
空气中湿度的增加也会影响人体内湿度的增加，所以夏季祛湿这一问题就更加严重。但是大家也不用担心，因为夏季祛湿正当时，比其他季节都要容易很多。
因为夏季运动更容易出汗，将体内汗液排出是健脾、醒脾、化湿的最佳方法。
夏季运动注意事项：
1、夏季运动以持久为佳。
体内湿气是日积月累才形成的，不要想着一次两次的运动出汗就可以排出，祛湿靠的是长久的坚持，这样才能达到良好的效果。建议每星期运动5次，每次运动坚持30分钟以上，这会产生很好的化湿效果。
2、运动时要让四肢都得到锻炼。
脾主四肢，因此以祛湿为目标的运动应该要兼顾到四肢，这样才能达到祛湿的效果。比如，打羽毛球、跳绳、慢跑、快走等都是比较适合的运动方式。
3、夏季运动要适度。
千万不要相信：夏天排汗多，玩命运动才会有效果这种错误的说法。过量运动不但无益，反而可能给身体带来伤害。夏季也不要做剧烈运动，容易出汗过多造成钾元素流失，也可能造成中暑。
4、夏季运动注意补充水分。
