睡觉占据了我们生命三分之一的时间，因此睡个好觉是健康头等大事。睡前4种坏习惯是健康大忌，老是这么干等于透支生命！
1、玩手机
睡前玩手机已经成为大多数人的生活习惯了，很多人即使已经很困了，也不肯乖乖放下手机去睡觉。睡前玩手机对人伤害极大，其中最严重的是让人睡眠质量不断下降、精神不断变差。
因为电子设备里发射出来的蓝光会让褪黑素的分泌减少，而褪黑素正好控制着睡眠周期。睡不好容易造成人精神不济和轻度疲劳，从轻度疲劳到癌变只需4步，轻度疲劳、深度疲劳、重要脏器内部变异、诱发癌变。
建议大家晚上睡前玩手机尽量不要超过半个小时，晚上十一点以后身体器官就已经在准备进入休息状态，大脑经过一天的繁忙也开始屏蔽信息，这时候就不要再强行接受信息了。
2、吃太饱
睡前吃太多东西真的太伤害身体了，偶尔吃一次还好，一定不要经常这么吃。睡前吃过饱真的伤不起：最直接的就是影响睡眠，夜间睡眠功能下降会影响第二天食欲，长期如此影响消化功能带来肠胃疾病，有害物质堆积带来心脑血管疾病，脂肪堆积造成肥胖，诱发胰腺炎，接着就是糖尿病，高血压，高血脂。
因此，大家一定要合理安排一日三餐，不要把过多的热量安排在晚上；晚餐时间放在19点之前吃最为合适。
3、说不停
