6月21号是二十四节气中的夏至，过了夏至，就意味着一年最热的时候――三伏天即将来临，因此夏至时节如何养生保健非常重要。下面让东南大学附属中大医院的医生们为大家介绍一下，夏至已至，我们应该在衣食住行上注意什么。
1. 衣――浅色透气
夏天容易出汗，大家应该穿着棉质衣物，布料要柔软、透气，以便吸汗。
尽量选择浅色系的衣服，因为浅色能够反射太阳光，会让人感到凉爽。
另外，女士的文胸、男士的腰带都不宜束缚过紧，衣服一定要勤换勤洗。
2. 食――宜清淡
夏季饮食要以清补为宜，饮食清淡少油，多吃蔬菜瓜果，如番茄、冬瓜、西瓜等。
另外，还可以食用薏仁绿豆汤、山药薏仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。
有些人发现自己一到夏天就容易打瞌睡、口干舌燥，这主要是由于脾虚湿阻引起的。
不妨试试「生脉排骨汤」或「洋参银耳羹」：
前者用麦门冬15g，西洋参5g，五味子5g，炖排骨汤服用。
三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴。
后者用北沙参10g，西洋参10g，银耳5g，冰糖适量，一起煲汤。
3. 住――忌贪凉
夏至一过，日长夜短，大家要养成晚睡早起的习惯，而且最好睡午觉。不过要注意，午睡的时间不宜过长，一般不要超过半小时。
居室要注意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。
夏季选择一款适合的凉席也是解暑的好方法，偏寒体质的人不要用太冰凉的凉席，如果无法判断自己的体质，选用性质温和的竹炭席、亚麻席是比较保险的。
