当男人工作一天回到家里,最享受的事情就是好好洗一个热水澡了,其实在洗澡的时候做一些小动作,可以更好地缓解疲惫,放松身心。如果你还不知道的话,就接着往下看吧。
洗澡常做4个动作更健康
?1. 疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。
这是由于我们脸上有丰富的面神经,在洗澡时搓脸,热水可以刺激这些神经,加速面部血液循环,表情肌和面神经也可以得到活动和滋养。
洗澡时搓脸的速度可以1秒1次,每次不少于3分钟就可以了。
值得注意的是,40℃的温水是最能够消除疲劳的,因为人体正常的腋下体温为37℃,体内温度为40℃,40℃的水温与我们的体温最为接近。
水温过高的话,消耗热量增加,不仅无法消除疲劳,还会感到难受;水温过低,血管收缩,疲劳感无法解除。
?2. 消化不良勤吸气
如果感到胃口不好,可以在餐前半小时洗澡,用热水刺激胃部,等到身体暖和后,再用花洒往胸口周围喷水,每喷5秒休息1分钟,重复5次。
如果是泡澡的话,可以先在热水里泡半小时左右,同时进行腹式呼吸(吸气的时候腹部鼓起,然后慢慢吐气,腹部变扁),再用水温略低的水刺激腹部,这种冷热水刺激法可以促进胃液分泌,促进食欲。
而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,可以泡3-4分钟的热水澡,帮助控制胃酸分泌。
3. 便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌绕着肚脐顺时针按摩腹部,同时大口呼吸,让腹部规律起伏,然后用热水淋浴腹部,对慢性便秘、痔疮有一定辅助治疗效果。