俗话说:中午不午睡,下午会崩溃!
站在健康的角度来看,午睡的好习惯值得养成。但也要睡得正确,否则,睡了比不睡更累。
午睡的5大健康益处
很多人不太重视午觉,但其实它的地位跟夜间睡眠是一样重要的。每天午睡,有以下健康作用。
1、消除疲劳
上午的工作,会令精神高度集中(紧张)几个小时,产生新的疲劳。午休半小时,或者哪怕闭目养神15分钟,都会令身体得到「充电」,补充体力,应对下午工作。
2、补充睡眠
如果不午休,疲劳 困倦,很影响工作效率。小午睡一下,可以改善这种症状,缓解睡眠不足的问题。不过,睡眠不足的问题,得从晚上找原因,光靠午睡补眠,是不够的。
3、调节情绪
睡眠不足,浑身疲倦,加上本就燥热的天,综合起来容易使人情绪变烦躁。午睡可以帮助精力恢复,补充些许睡眠,也可调节情绪,缓解压力。
4、提高效率
昏昏欲睡,注意力和集中力会变低,该上班的时间拿来犯困,下班的时候又狂加班,这工作效率太低,而且还给自己增加了工作时间。
5、保护眼睛
许多上班族需要整天对着电脑,一上午盯着,眼睛也会疲倦,午睡则可以让眼睛得到休息,缓解视疲劳。
午睡的5大注意事项
知道了午睡的好处,但还是有很多人睡不对午觉。不正确的午睡方式,不但,还会对健康造成伤害。
睡午觉,务必记住5个「不」。
1、不吃完就睡
不要吃完就睡,这样容易造成消化不良。而且就算睡着了,也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手,抛开,专注吃饭,别吃太饱,等20分钟以后再午睡。