现代人们随着生活节奏的加快，工作压力的加大，这对我们自身身体素质就有了很高的要求，只有有了好的身体才能更好的去做我们想做的一些事情，那么想要有健康的身体，饱满的精神这就和均衡的饮食习惯和充足的锻炼有关，而我们平时生活中的常见的食物里面有很多食物对我们帮是很大的，今天我们就来看一看哪些常见食物可以帮助我们延年益寿。
海带首先想到的是海带 海带是食物中的含碘大王。海带为大叶藻植物大叶藻的全体，又名海草、昆布等，它主要生活在海水中，柔韧而长如带子，所以叫做海带。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”等。临床营养学中有经过研究有发现，海带中的钙具有防止血液酸化作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺素质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。
海带吃法很简单，我们可以将海带或海菜泡发好，入砂锅中加入一点菜品煲至熟后，再加入适量的蒜茸、橄榄油及盐，调煮成海带汤即可食用，或者用海带来炖猪脚等都是非常不错的健康营养菜汤。
