之前看过一项报告，美国曾进行过一项长达10年之久的男性衰老研究，发现长时间坐着的男性得阳痿的机率更高，而每周跑步3小时以上的人，患阳痿的机率则可以降低30%左右，性爱能力会年轻2―5岁。
美国另一项调查也发现经常慢跑的人性生活质量更高，次数也更多。另外，研究者还发现，人在运动时，体内会分泌出一种令人心情振奋内啡肽物质。这种分泌物不仅能让人产生愉悦感，让人忘掉一些令人烦恼的事情，还可以大大地增加一个人的性吸引力。
为什么慢跑为有这样的效果呢？这是因为经常慢跑的男性，他们的骨盆肌和阴茎附近的肌肉得到了充分的锻炼，肌肉收缩力和张力更强，使得这些部位的血流速度加快，触感变得更加敏锐，性生活快感更强。
另外，适量运动还可以提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量，有助于改善情绪，增进性兴奋。
有人会说了：“既然跑步这么有好，那就跑呗，谁不会呀！”跑步确实是一项最常见又容易操作的运动方式，可以每天进行。但跑的时候，大家要注意一下姿势，最好配合呼吸节奏进行。
慢跑时，放松全身肌肉，两手微微握拳，手上臂和前臂弯曲接近直角，身体略前倾，双臂前后摆动。双脚前脚掌先着地，落地要轻。这样做可以经过足弓的缓冲，防止身体震动，能有效减少脚跟疼痛，头晕、腹痛等症状的出现。
跑步时，最好用鼻呼吸，若鼻不够用也可用鼻口联合呼吸。这样可以防止空气直接刺激咽喉和气管，导致恶心、呕吐和气管炎的发生。跑步的时候步调与呼吸默契配合很重要，一般是两步一吸，两步一呼，有的是三步一呼，三步一吸，这个要看个人身体状况来定。
