据说，七情六欲中，食欲最凶残！夏天最大的悲伤，就是看着眼前的美食，却没有一丁点的食欲。
今天就来找找对策，要找回食欲，首先要知道食欲去哪儿了。
夏天食欲不振是为何？
食欲不振不一定是身体出了什么毛病，可了解之后发现，其实季节也会影响。
一方面，炎热的季节会增加出汗量，而汗里边有钠、钾、钙、镁等矿物质，以及一些维生素。出汗越多，矿物质和维生素的损失就越大，然后人会变得乏力。
另一方面，高温也会令身体里的血液更多流向体表层，然后分给消化系统的血液就相对减少了。消化吸收能力减弱，食欲自然也跟着下降，吃不下饭都是常态。
吃不下，吸收不好，这么下去，我们的身体就处于营养缺乏的状态。且也会加重食欲不振的问题，形成一个恶循环，损害身体健康。
夏天食欲不好怎么办？
解决食欲问题，主要靠三大因素：脑子、肠子和厨子。最关键要数第三种，也就是你吃什么东西，那会直接影响大脑和肠胃。
1、多吃蔬果杂粮
吃不了多少肉，换多吃些蔬果，也好过什么都不吃。
水果选择维C、钾含量比较多的，比如香蕉、猕猴桃、苹果等。
蔬菜可以选一些清爽的，比如黄瓜、绿叶菜、冬瓜等。白灼或者凉拌都可以。
米饭吃不下，可以用杂粮代替，比如各种豆粥、南瓜粥、山药粥、蒸土豆等，都可以拿来充当主食，可以增多营养和水分的摄入。
2、吃够蛋白质
食欲不好就不吃，身体缺乏多种营养素，肯定熬不住。
