“早餐黑名单”来袭: 这些东西, 清晨最不该吃!

一天之计在于晨，早餐在人的一天之中占据最重要的位置，大约占人体一整天能量的70%。那么吃早餐有什么讲究呢？又有什么禁忌呢？

早餐黑名单：

1、冷水

早起的时候，胃处于脆弱的状态，这时候突然喝下冷水，会对胃肠道带来强烈的刺激，容易导致胃痉挛。而且饮用冷水会导致血管痉挛，增加消化的难度。

2、甜食

正常来说，早餐应该摄取适量的蛋白质和维生素。空腹吃甜食容易造成胃酸，还会使肠气增多，胃很容易不适。另外，糖分会使体内胰岛素增加，使人饿得更快；还会破坏身体内的酸碱平衡和微生物平衡。

3、菠萝

菠萝里面含有强酵素，空腹吃对胃的伤害很大。吃多了可能会导致“菠萝病”，会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等过敏症状。饭后吃菠萝比较适宜，可以被很好地被吸收，还能帮助消化。

早餐禁忌：

1、一起床就吃饭

胃经过一晚上的消化已经没东西了，自然会很饿，但是不能一饿就吃，容易伤胃。正确的做法是起床后喝温水，半小时以后再吃饭。

2、不吃主食

早餐中必须的营养成分包括：维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物，缺少一样都不能给身体提供足够的能量。建议搭配：鸡蛋、牛奶、馒头、蔬菜。