晚餐牢记4不碰, 吃多了真的是玩命!

忙碌的现代生活，让晚餐在我们的生活中占据越来越重要的位置。很多人一天之中摄取的热量大部分来自晚餐，这与健康的饮食习惯完全相反。

吃晚餐这件事儿真的太重要，很多人为了健康倾向于不吃。要么不吃，要么就吃很多，这两种方式都太极端。而吃的好不好也至关重要。晚餐中，最不建议大家吃这些食物。

1、晚餐太丰盛，鱼肉一样不少

一天已经结束，身体各器官需要休息，这时候就不要吃太多食物，免得引起消化不良。对于大鱼大肉这种油腻、不易消化的食物，最好少吃。晚餐肉食当道、蔬菜不足，最容易引发肥胖，还会带来高血压、心脑血管疾病，增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

晚餐还要远离烧烤、熏酱的肉类食物，尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

2、晚餐吃得太辣，伤肠胃扰睡眠

晚餐吃辣的人不在少数，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上基本爆满，但麻辣食物正是晚餐雷区。因为辣味的食物一个是会让肠胃产生灼烧感，对肠胃损害很大，另一个则是会刺激到神经系统，让人心跳加速、体温增加，这种情况不会很快消失，一定会影响睡眠。

晚上吃太多辣味食物，更加容易造成消化不良、大便干燥，增加便秘风险。

3、晚餐吃甜食，增加肥胖风险