血管被堵了，一定要多运动！适当的锻炼可以减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对于血管的健康很有好处。今天就给大家推荐几组简单的动作，让你的血液顺畅的流动起来！
第一个动作：
先平躺在地上，放松全身，深呼吸几次。然后双脚同时抬起，抬起的双脚要和身体呈90度直角。就这样来回一共做4组，每组20次。
这个动作可以缓解腿部疲劳，对于每天长时间坐着的人，做这个姿势再好不过。倒立双腿的来回运动可以促进血液的流通，缓解高血压症状，还能缓解腿部水肿。
第二个动作：
坐在椅子上面，上身保持直立不动。一只脚着地，另一只脚向上抬起与上身成90度，这样上下抬动40次，一共做4组；然后换另一只脚，保持同样的动作和频率。这个动作比较轻松，可以慢慢加快频率。
人的血管遍及全身，要是腿上的血管堵了，就会造成下肢功能障碍。很多老人常有下肢发凉、走路乏力、小腿抽筋的情况就是腿部血管被堵。建议大家在椅子上面坐着的时候，可以做几组此动作，改善腿部血管状况。
第三个动作：
先挺胸抬头保持站立的姿势，放松全身深呼吸几次。然后原地做踏步的动作，慢慢的将腿抬高，最好将腿抬到让大腿和地面成90度，手臂自然上下摆动。做此动作的时候像在走路，但要比平常走路更累，幅度也要大很多。
这个动作属于全身动作，会让身体的每个部分都动起来。每天坚持做这个动作，可以拉通脊椎和腿部末梢血管，可以增加血液循环，消除背部疼痛，放松全身。
