不同于我们熟知的春、夏、秋、冬四季，中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季。而其中的长夏指的就是农历六月。长夏在五行属土，在五脏属脾，在五气属湿。因此，长夏养生，首先就得护好脾胃。
指导专家：山东省中医院脾胃病科主任医师迟莉丽
长夏时节易脾虚湿困
“长夏应脾而变化”，迟主任解释，湿为长夏主气，脾脏与之相应。
中医认为湿会伤阳气，特别是损伤脾阳，由于脾脏有「喜燥恶湿」的特点，一旦受损，脾气就无法正常运化，而导致气血循环不畅，表现为消化吸收功能下降，临床可见食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏，甚至水肿、腹泻。
除了外界的湿气，在长夏时节，人也会因为脾阳虚，水液运化功能受阻而引起体内水湿停滞之证。
外湿、内湿相互影响，就会进一步加重对脾阳的损伤。
祛湿，分清寒湿还是湿热
既然长夏时节脾虚湿困，我们养生的重点就应该是健脾祛湿，将多余的水湿排出体外，或减少体内湿气的产生。
迟主任介绍，湿邪有寒热之分，祛湿之前要分清是寒湿还是湿热。
1.寒湿者
寒湿的人舌苔白、厚、腻，口淡，在同样的室温下比别人更容易觉得冷，喝热水觉得更舒服。
对寒湿者来说，祛湿可以用健脾益气、温阳利湿的方法，如理中汤、参苓白术散等都是临床常用中成药。
饮食上可以吃一些利水除湿的食物，如茯苓、鲤鱼、扁豆、薏米、砂仁、橘皮等。
吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。
