健康的身体、长寿的生命，都是从日常小习惯开始的。身体倍棒的人，都知道饭后有个“八不急原则”。
1、饭后别着急散步
俗话说，饭后百步走，活到99。但是，饭后散步也是有时间限制的，千万不能吃完立即起身散步，最好是静坐30分钟再活动。如果吃的太饱，也会有一种不想动的感觉。这是因为我们吃完饭以后，胃处于充盈的状态，即使是很轻微的运动也会让你的胃受到震动，这会增加胃肠负担，影响胃的消化和吸收。
2、饭后别着急洗澡
吃完饭以后，人体会开始进入吸收和消化工作，此时会有大量血液聚集在胃部。这时候洗澡的话，热水入身，会让全身血管扩张，而此时大脑和心脏没有及时的血液供应就会引发猝死，这种情况在老年人身上出现的比较多。
3、饭后别着急刷牙
吃了酸性的食物以后，不要马上刷牙。因为酸性食物中含有弱酸，它和牙釉质中的钙化组织一接触，就会发生牙齿松软的情况。此时刷牙，或者咬很硬的东西，牙釉质就会磨损，牙齿也会慢慢变薄。
4、饭后别着急喝茶
饭后立即喝茶会影响身体对于铁和蛋白质的吸收，因为茶多酚会和食物中的铁质、蛋白质发生不良反应影响吸收。正确的方法是饭后1小时再饮茶。
5、饭后别着急上床
俗话说的好“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。千万不要吃饱了就躺下睡，最容易发胖。要等胃消化完了，再休息才是健康的作息习惯。
6、饭后别着急吃水果
我们一般提倡饭后等半个小时再吃水果，否则水果会影响其他食物的消化和吸收。
