无论是中老年人还是年轻人，现在都开始注重起养生这件小事。事实上，养生不分时间地点，比如早晨起床时，就有一套“黄金十分钟”的养生小方法，即使不能全部做到，选几个一分钟坚持，对保健延年必有帮助。
1.手指梳头一分钟
每天早晚用手指梳头，从前额开始，往头部、枕部、颈部缓慢梳下，然后再梳头的两侧，注意力度要均匀。
这个动作能够按摩大脑皮层，消除大脑皮层紧张，改善头部血液循环，帮助醒神。
2.擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。
同时叩齿36下，然后把分泌的唾液慢慢咽下，还可以用舌头舔上下、内外牙龈几次。
这两个小动作能够促进面部微循环，固齿健脑。
3.轻揉耳轮一分钟
我们的耳朵上有许多穴位，每天按摩可以起到疏通经络、调理气血的作用。
用双手的拇、食指轻捏耳朵上部，然后往上提，直至该处微微发热。
然后用拇、食二指沿耳轮上下推压、揉捏，使之发热，最后再往外牵拉耳朵。
4.转动眼睛一分钟
闭上眼睛，眼球左右转动5次，然后睁眼，坐直，用眼睛360度注视四周，反复5次，这个小运动可以锻炼眼部肌肉，增强视神经灵活度。
5.伸屈四肢一分钟
躺平，头略后仰，双手双脚做伸屈运动，慢慢舒缓僵硬的关节。
通过这个简单的活动，还能让滞留四肢的血液回流心脏，使心脑系统的供血量充足，对预防急慢性心、脑血管疾病有一定帮助。
6.搓胸揉腹一分钟
