男人的生活工作压力大，经常忙于工作或者家庭，而忽视了自己的健康，男人健康关系重大，想要保证健康离不开食物的营养，那么男人保健多吃哪些食物好呢？
不同的食物有着不同的营养物质，学会怎么吃才能吃出健康，小编来给大家介绍下吧。
这些食物不可缺少：
叶酸类食物：
男性缺乏叶酸会导致血管类疾病发生的危险增大，补充叶酸能有益预防动脉阻塞，降低半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，含有叶酸较多的食物有豆类、柑橘、莴笋、绿色蔬菜等。
番茄红素类食物：
番茄红素的作用功效多，番茄里含有的番茄红素最为丰富，而且番茄多汁，含有的柠檬酸能刺激食欲，帮助胃肠消化，夏天食欲不振或消化功能不好可以多吃，男性们食用这类食物能获取大量的维生素，可以保护前列腺，减少前列腺癌变的发生的几率。
苦味类食物：
有些食物虽然有苦味，但是大多苦味食物是天然的抗癌食物，苦味能清火解暑，尤其适合男人在夏季食用，常见的苦味食物有苦瓜、茶叶、蘑菇等，这些食物有淡淡的苦涩，但是男人常吃能抗癌防病，减少糖尿病和心血管疾病的发生。
粗制类食物：
饮食越来越精细，有些食物的营养成分就越来越少，尤其是谷类，要少吃精白米、精白面制品，多吃糙米、粗制面食类，这样可以防止维生素B族的缺乏，防止男性便秘等。
黑色类食物：
黑色的食物的营养价值比较高，黑色的食物微量元素丰富，含有丰富的维生素E能抗衰老，还有很好的补肾补血功效，是男性们不可缺少的食物，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚等。
