现代人最容易有的就是压力，工作压力、生活压力、学业压力，都想几座大山一样压得人喘不过气来。精神紧张、压力增加是现代“上班族”的通病，压力过大给精神和身体都容易带来损伤。
我们先来做一个测试，测一测你的压力是否超负荷。
最近这一个月，你是否出现过以下几种情况（从未发生0分，不常发生1分，经常发生2分。）
1、感到手上工作太多，无法应付。
2、总感觉时间不够，要分秒必争。比如：过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
3、担心别人对自己工作表现的评价。
4、觉得领导和家人都不欣赏自己。
5、觉得没有时间消遣，每天都想着工作。
6、遇到挫败时很容易发脾气。
7、担心自己的经济状况。
8、需要借食物、烟酒或是药物来抑制不安的情绪。
9、需要借助安眠药来帮助入睡。
10、爱对家人、朋友、同事发脾气。
11、与人交谈时，打断对方的话题。
12、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
13、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
14、当空闲时轻松一下会觉得内疚。
15、做事急躁、任性，而事后感到内疚。
16、觉得自己不应该享乐。
如果你的分数在0～10分，表明精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
如果分数在11～15分，表明精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。
如果分数在16分以上，表明精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。
如果你发现自己压力过大，这里有几个方法能帮你缓解压力：
1. 冥想
每天用5～10分钟的事件安静地坐一坐，让心跳放慢、血压下降，精神紧张的症状会明显改善。
