"今晚又加班，下班一定好好补一补"，“今天太累，晚上必须大吃一顿，人嘛就是要对自己好点”。你倒是对自己好了，可你的身体受得了吗？有研究指出，北京的白领的早、中、晚餐比例严重失调，晚餐占据全天摄取热量的7成之多。
晚餐与寿命干系重大。我们一般提倡晚餐少吃、吃得清淡，像一些炸鸡、汉堡、肥肉、甜品、煎炸食物都最好别吃。时间也不宜太晚，最好在7点左右吃，9、10点的时候就别再吃了，喝点粥或者凉拌菜填补一下肚子就好。
吃得不对（热量过高、吃得太晚）引来10种病。
1、胃病
吃得太油腻，胃的负担加重；吃的太晚，胃也要跟着加起夜班。长期这样，胃粘膜得不到修复，久而久之就就会有胃病。
2、动脉硬化
高脂饮食高让身体的氧化负担过重，带来高血压；而吃太晚则容易带来高血脂，久而久之动脉硬化危险系数就会增加。
3、糖尿病
晚餐大鱼大肉，大量油脂会造成糖尿病；吃得太晚，会因刺激胰岛素大量分泌，易诱发糖尿病。
4、冠心病
晚餐吃不对，会使血管垃圾增多，造成动脉硬化，时间一长就会发展成冠心病。
5、肥胖
晚餐不注意，太油腻会消化不良，带来脂肪囤积；吃得太晚，血液中的糖、氨基酸含量增加，更多的转化为脂肪。
6、肠癌
晚上吃太多、吃太晚，胃来不及完全消化，而睡眠时肠道蠕动非常慢，毒素在肠道内停留时间会加长，这样会诱发肠炎甚至是肠癌。
