经常有人问:感觉最近肩颈酸痛的情况比以前多,怎么回事?
肩颈酸痛,是上班族的常态。通常,刚下班比较严重,回家睡一觉,第二天酸痛感便消失。
如果部分白天黑夜都感觉肩背持续疼痛,八成是你睡觉姿势有问题,导致肩颈「崩溃」了。
特别是夏天,这5个习惯最伤肩颈。
1、睡高枕头
夏天的天气,在夜里也比较闷热,睡觉过程中可能会翻来滚去,次数频繁。如果你的枕头比较高,在无意识翻滚过程中很可能导致落枕。
?很多人都感受过落枕的滋味,不仅肩酸颈疼,脖子还只能维持一个姿势,不能随意转动,要维持几个小时。
为了避免落枕的风险,建议不管春夏秋冬,都应使用适宜高度的枕头。一般来讲,仰卧睡觉时,成人用5~8厘米的即可,软硬度则有舒适为宜。
2、常吹空调
夏天的时候,有人为了赶走闷热,昼夜吹着空调,结果落下了空调病。
空调病的症状,主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。
这是因为空调是一个强大的「抽湿机」,在给室内制冷的同时,还会把水分给抽走,然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好,身体就遭难。
其中,肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损,影响你的颈椎健康,诱发或加重颈椎相关疾病。
建议睡觉时,吹空调不要贪凉,以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低,最好备好一个小毯子或衣服,盖住肩颈,避免颈部受凉,引发炎症。
3、久卧不动
天热,大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机,就是窝在沙发看电视,经常维持一个姿势好几个小时,等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。