维持血糖的稳定，光靠降糖药肯定不够！那怎么办呢？美国科学家进行多年研究提出，规律的生活有助于维持血糖。严格遵守以下八个生活法则，可使糖友血糖稳定。
1、一次少吃点
虽然我们一天只吃三餐，但对糖友来说，可以把三餐分成4-6餐，这样能防止一次摄入过多热量，引起血糖上升。
而且，少食多餐能让饥饿感减少，避免的释放，糖友更不容易出现。
2、吃饭粗一点
研究发现，多吃、豆类有助于糖友血糖的稳定。这是因为它们含有丰富的膳食纤维，消化得慢，比平时所吃的精粮更易带来饱腹感，而且粗粮的含糖量较低，即使多吃一些也不会快速升高血糖。
平时可以在做饭时加入豆类或粗粮，能延缓食物的消化速度，还能降低主食的升糖指数。
3、别让自己饿
很多糖友认为，既然吃太多容易引起血糖升高，那么吃少一点是不是就能有助控血糖呢？
并不是！
当机体处于饥饿状态时，身体会大量分泌胰岛素，使血糖下降，甚至引起低血糖。而对于糖友来说，低血糖甚至会比高血糖更危险。
4、每天要吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的、和膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能为人体补充这些必需营养物质。
因此，建议糖友每天吃一定量的蔬菜，以300-500克最好。此外，还要注意蔬菜的多样化。
5、每天适当运动
运动能提高胰岛素的敏感性，更好的控制血糖。所以建议糖友每天适当运动。
不过很多糖友会有足部不适的症状，所以也不宜运动太多，最好选择散步、游泳等轻体力的运动，每次进行30分钟即可。
