有一个定理：但凡让你觉得舒服的姿势，无不伤身；让你感觉色香味俱全的食物，通常都有害！
同理，许多闻起来极香的早餐，往往是赘肉生成的开始，甚至会病从口入。不想长胖的话，就认真看这篇文章，早餐的选择，可是多有讲究！
5类早餐尽量不要长期吃
第1类：烧饼油条
烧饼、油条是比较传统的中式早点了，大街小巷都有得卖。但油条和烧饼都是高温油炸的，不仅营养素容易被破坏，而且吸收了相当分量的油，脂肪含量非常高。
而且更为关键的是，煎炸出来的食物，其中可能潜藏致癌物质。偶尔吃，可以解馋，长期食用就不建议了。
第2类：西式早餐
比如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。它们确实美味，也很能饱腹。
但是它们的油脂含量不比油条、烧饼低，甚至会高出许多。热量这么高，吃进去不堆积成脂肪才怪。
第3类：零食早餐
有些人不仅会拿零食当早餐，还会当下午餐。零食的种类非常多，有雪饼、蛋卷、巧克力、法式面包等。其实这样做，也是不健康的。
因为零食大多数是干食，早晨的身体本来就是半脱水状态，此时应该吃含水分比较多的早餐，而不应该吃更容易让人口渴的零食。
而且，饼干这种零食，主要原料是谷物，只能够暂时充饥，但是营养成分不足，顶不了多长时间。很快，饥饿感又会再度袭来。
第4类：果汁水果
平时经常说，多吃水果对身体有好处。然后许多小伙伴就认为水果只有利没有弊了，每天拿它当早餐吃。只要确保做到以下几点，也是没问题的。
首先，早晨最好不要空腹吃水果。水果大多含有果酸，空腹吃会刺激到胃肠道，造成不适，有胃病的人尤其要避免。
