怎样吃才能让孩子有较好的注意力、精神状态和学习效率？关键时刻，饮食不能掉链子，把握好以下几点建议，帮助孩子以更好的状态迎接考试到来。
1、重视早餐
很多学生为了赶时间一边走路一边咬个包子或油条油饼，或者等到课间休息随便吃点零食来打发一下当早餐。甚至有些学生因为怕迟到而不吃早餐，一上午都打不起精神，导致学习效率低下，甚至引起低血糖反应的发生，这些情况都是应该避免发生的。健康的早餐是保持整个上午精神状态的主要动力，尤其是对于需要大量用脑的初三、高三学生，繁重的学习任务对营养的需求更是热烈。
其中，保证对大脑能量的供应尤其重要，而碳水化合物在体内消化产生的葡萄糖是脑细胞唯一能利用的能源。它能帮助保证学习工作的效率，也能使注意力更易集中。早上洗漱完，帮孩子冲勺燕麦片，或准备三四片全麦吐司，时间充裕的话帮孩子煮碗面或下几个饺子、馄饨，都是保证碳水化合物摄入的好方法。
孩子在洗漱的时候，家长可以早起把洗净的生鸡蛋放到蒸蛋器里，等孩子洗漱完，鸡蛋自然就煮好了，用保鲜袋装好，然后带上一盒250毫升的全脂纯牛奶，用小保鲜盒装上一小把（约20克）无盐坚果，洗好一个水果用保鲜袋装好带去学校，吃早餐的时候来点，也可以在课间休息的时候当加餐。既补充了蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质，也能较好的维持饱腹感，避免过早饥饿。
2、大补特补不如均衡营养
总的来说，朋友圈疯传的某些进补偏方看看就好，不建议盲目跟从。保证每天的均衡营养才是关键！
肉类优先选择鱼虾类，禽肉，牛肉，少吃排骨，五花肉，鸡鸭皮等油脂丰富的食物，有条件的话每周吃两次鱼，多选择清蒸，加点姜丝，葱丝，最后浇点蒸鱼豉油，即成一道美味。中国营养学会建议每天吃鱼虾类50-100克（不算鱼刺，鳞片），畜禽肉类50-75克。
