动不动就感冒，稍微放开了吃顿大餐就拉肚子，容易疲劳总感觉提不起精神……这其实都是身体免疫力低下的表现。
那么，有哪些简单又实用的方法，能帮我们提高免疫力呢？
1、适当补充维生素A
身为中国人，体质决定了我们很容易缺乏维生素A，一旦缺乏就会影响到我们的免疫功能。皮肤作为人体最大的免疫器官，也会不可避免的受到伤害。
缺乏了，及时充分的补充是永恒不变的定理。那么，我们又该如何补充身体缺乏的维生素A呢？食补是个不错的选择。
如果你偏爱素食，可以多吃些绿色、黄色和橙色的蔬菜水果，例如：胡萝卜、辣椒、西兰花、芒果等。这其中深绿色叶菜尤佳，因为它们富含胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化为我们需要的维生素A。
如果你爱吃荤不爱吃素，那么每个月至少得吃1~2次动物肝脏，每次75g。因为鱼肝油和动物肝脏也能为我们提供丰富的维生素A。
此外，蛋、奶类食品，也是维生素A的良好来源。
建议大家还是荤素搭配，都吃一点的好，这样既不会觉得腻，也能实现营养的均衡。
2、适当补充锌
锌缺乏也是造成免疫力低下的原因之一，同样建议大家通过食物来补充。例如：鲈鱼、牡蛎、小油菜、花椰菜、莼菜等都含有丰富的微量元素锌。这其中最为推荐的是莼菜，因为莼菜的锌含量高达7.9mg/g，并且其所含的锌，70%都存在于有机态物质中，更容易被人体吸收利用。
3、维生素C的适当补充
