家长们可能存在这样一个误区，觉得只有薯条、虾片、可乐等的东西才算零食，每每孩子吵闹着要吃零食时，家长们都一口回绝，零食就是垃圾食品，不能吃！但最近美国的一项研究发现，吃零食可以增进健康。关键在零食的选择上要有讲究。
不得不说，电视台上的零食广告对孩子的选择有很大的影响，看着各种眼花缭乱的乳制品，草莓味、香蕉味、木瓜味、芒果味等等这些调制品都能极大地刺激孩子的味蕾。很多孩子往往是喝了某品牌乳味调制品，连牛奶都不喝了；喝了某种饮料，连正常的白开水也不愿意喝了；不到饭点就吃各种的薯片等油炸类的食品，连饭也吃得少了。
所以，家长们对垃圾食品可谓是深恶痛疾，只是一味地抵制，却不能帮孩子挑选既健康又美味的零食。其实，家长们只要控制合理，选择正确，零食也是孩子获取营养的重要来源。下面我就为大家推荐几款健康美味的“小食品”。
第一类是谷类食物。
比如一些添加剂少、酥软可口的小面包或者饼干。其实相较于超市货架上摆放的各种糕点，我更建议的是，如果家长有时间或者条件允许，可以自己在家里为孩子制作，当然如果家长嫌麻烦，也可以从专门的烘焙店购买。
第二类是坚果类。
相较于一些油炸食品油腻的香气，坚果类食品虽香不腻，而且富含丰富的营养，各种必需氨基酸、维生素和微量元素的含量都很丰富，适合孩子食用。其中松子含有丰富的不饱和脂肪酸，能够显著提高孩子的免疫力；榛子里维生素E的含量相当丰富，还含有人体内必须的8种氨基酸，对皮肤也有很好的滋润作用；花生里亚油酸和优质蛋白丰富，能够增强孩子的记忆力；核桃也不必说，已有科学证实对孩子脑部发育确实有好处。至于其余的坚果也有很多益处。
