不良生活方式成了人类健康的第一杀手。世界卫生组织曾经发表报告称，良好的生活方式可以减少50%的癌症和80%的心脑血管病，并使健康寿命平均延长10年。你本来可以活到100岁的，但是由于不良生活习惯导致减寿。
那么，健康的生活方式究竟有什么具体要求？大家也可以自测一下，看看自己有没有做到。
1、每天最少4杯水
水是长寿的第一要素。人体缺水的危害有20种之多，心脏问题、肾脏问题、呼吸系统疾病风险增加、心脑血管疾病风险增加、肠道排毒不畅、皮肤衰老、容易疲惫...
4杯水：晨起一杯水通便、润肠；午睡后一杯水降血脂；晚饭前一杯水防结石；睡觉前一杯水降低心脏病危险。
2、十一点按时上床睡觉
睡觉是“天下第一大补”。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等都及时得到调整和休息，能提高免疫力，而这对健康至关重要。
人每天睡觉8小时即可，好的睡眠习惯是早睡早起，睡午觉也十分养生；至于睡觉姿势，建议向右侧卧。
3、每天步行6000步
走路是最好的运动，也是最好的“长寿药”。《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。每天6000步，是走路最健康的步数！
每天坚持步行好处多多，能够预防心脏病、心脑血管疾病、改善骨质疏松、降三高、提高身体面对疾病的抵抗力、改善血液循环、延缓衰老、消耗热量利于控制体重...
