菠菜和它一起炒，7天吃5次，视力好了，就连皱纹也淡了！

菠菜也是蔬菜中的一种，它的营养价值也是非常高的，我们都知道菠菜的做法多种多样，受到很多人的喜爱。菠菜中含有微量元素和维生素C，对我们的健康很有好处，菠菜中含有的维生素A，可以保持上皮的完整性，并且对改善视力也有一定的作用，所含有的铁元素，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用。儿童经常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力，促进生长发育，经常食用菠菜还有抗衰老的作用，还有增强青春活力的作用。在平时多食用一些蔬菜，对保持身体的健康是很有好处的。

在我们中国人的餐桌上，鸡蛋可以说是一种价格实惠而且营养价值较高的食物了。鸡蛋的营养价值很高，帮助我们强身健体，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。而且有助于脑部神经细胞的发育，从而提高人的记忆力，鸡蛋的烹饪方法有很多。而且鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。而且蛋黄中的两种抗氧化物质――叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。

所以菠菜和鸡蛋一起炒，视力好了，皱纹淡了，皮肤也更加细腻光滑