一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏对我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人的睡眠质量不好，那么他无论做什么事情都很难静下心来，精神不够专一，导致工作效率非常低下。长期失眠还会引起其他疾病的发生，严重影响身心健康。那么失眠除了靠药物来治疗，还有没有其他办法来调理呢？经常睡眠不好或者失眠的人，在日常生活中可以多吃以下几种食物，有助于睡眠。
天然的“安眠药”终于找到了，睡前吃一点，可能让你倒床就睡！
中医认为，莲子性寒，具有清心火、降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，能让心情保持愉快，更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用。
蜂蜜
蜂蜜除了有排毒养颜的作用外，还有安神助眠的功效，能有效治疗失眠，改善睡眠质量。经常失眠的人，每天晚上睡前喝杯温的蜂蜜水，睡成猪没问题，失眠？不存在！
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