2012年8月19日，绍兴市上虞区曹娥街道德济苑社区第四届居民运动会上展示了一个新的老年健身项目——20对夫妻嘀嗒球对打表演。到场的领导和观众看了，都感到新奇、精彩，齐声说好。嘀嗒球是二人用三毛球板来回对打羽毛球，由于这种球击打球拍时会发出“嘀嗒”的声音，故取名为“嘀嗒球”。而发明这项运动的是当时80岁的谢宜灿老人，今年86岁的谢宜灿说到他的这项发明，还是饶有兴致。
A初衷
发明“嘀嗒球”想给老伴健个身
谢宜灿原来是上虞区老年人体育协会的副主席，退休后也一直不忘体育运动，虽然年纪大了，但他还是致力于各种体育运动的锻炼与发明。
“只要是体育项目我就很喜欢，退休后我经常去跑步打篮球。”谢宜灿说，80岁那年，他还参加了上虞区的老年人运动会，得了投篮第一名，是在投篮项目里年纪最大的一个。82岁那年,依然在该项目中得了冠军，去年的飞镖比赛中，他代表老年人获得了冠军。
因为喜欢体育，所以谢宜灿也经常在观察体育项目的变化和创新。在他78岁那年，他老伴的身体不太好了，原来一直和他饭后一起散步的习惯突然要暂停。“因为她的身体关系，吃不消饭后散步，但我又不想她放弃身体的锻炼，于是就寻思着哪些体育项目比较适合她。”这时候，谢宜灿看到一种三毛球，但因为速度过快让他觉得这个运动需要改进，于是他用三毛球板来打羽毛球，一下子这球的速度就慢了下来，很适合老年人娱乐。
“并且打起来会发出‘嘀嗒嘀嗒’的声音，我就给它取名叫‘嘀嗒球’。”从那以后，谢宜灿和老伴两人开始在屋内的客厅间打起了嘀嗒球，每晚打500~700下，时间约10~15分钟，两人有说有笑，趣味盎然。冬天打球后身体和双脚都很暖和，夏天会出一身汗水，接着擦身洗澡，身心愉悦，有利于睡眠。为此他俩已连续坚持8年，可说雷打不动，觉得效果很好，虽年事已高，但身体仍健。2010年冬天,他俩还把这项运动推介给已退休的大女儿一家，结果他们也都喜欢上了。
“从我和老伴的运动，后来发展为家庭运动，每周我们都要在家里开展嘀嗒球比赛，一共14个人，组成6队。5对夫妻4代人，大家还有表格记录。”自从开展了嘀嗒球比赛，谢宜灿家里其乐融融，大家都很喜欢这个运动，嘀嗒球成了固定的家庭运动。谢宜灿寻思着要把这项运动进行推广，让上虞区所有的老年人都玩起来。
“家里常打嘀嗒球能增加家庭欢乐，也能增进老年夫妻感情。”谢宜灿说，嘀嗒球完全可视作休闲娱乐活动，所以家里子女陪爸妈打球或者祖父祖母与孙辈一起玩球，既可锻炼身体，也可增加家庭欢乐，如果老年夫妻经常打球，既是夫妻又成为球友，还能增进相互关心健康的氛围。
B 发展
简单还易学特别适合老年人
据谢宜灿介绍，嘀嗒球最大的特点是运动器具简单、便宜，不划场地，不用球网，屋内室外、庭前屋后随时随地都可以打，越味性强，技术简单，一学就会，老少皆宜，健身效果好，又较安全。
“因为简单易学，所以能抛开不少老年人文化程度低、体育基础差的困难。”谢宜灿说，从他长期从事老年人体育工作来看，不少老年人文化水平低，体育基础差，不要说篮、排、足三大球很少摸过，甚至连乒乓球、羽毛球等三小球也与他们无缘，像打太极拳等项目，在他们看来动作也比较复杂难学，虽然目前平时有很多老年人也喜欢看体育比赛，但自己参加体育活动怕羞，而嘀嗒球可说一学就会，只要打上3~4次，1~2个小时就可学会，以后兴趣会越打越浓。这点在德济苑等社区的居民和全市很多老年人中已得到证实。
“除了简单易学，对老年人来说，嘀嗒球最方便的就是运动器具简单便宜，老年人都买得起，有利于老年体育人口的增加。”谢宜灿介绍说，一副三毛球板目前上虞农批市场上只卖7元钱，1只羽毛球1元钱，1只球能打好几个月，一副球板打上两三年也不会损坏，总共8元钱的体育器具，有2个人可玩这么长时间，何乐而不为！
“我想很多老年人一定都会买这种球，打这种球。”谢宜灿认为，嘀嗒球是一项很好的有氧运动，安全系数大，健身效果好。老年人打嘀嗒球，运动量不大，冬天能暖身，春、秋会出汗，夏天出大汗。
“打球后的心率我们作过测算，一般一分钟增加8~15次，在安全范围内。另外，对视力、颈椎、肩肘、四肢、关节及心肺等内脏都有锻炼作用，对降低血脂和血糖也有促进作用，是一项很适合老年人的有氧运动。”谢宜灿说，他和老伴两人虽然年事已高，但已连续打了8年球，而且可以说天天打，全区3年来搞过多次比赛，1200多人次参赛，也从未发生过手脚扭伤等伤害事故。所以大家共同感受到健身效果挺不错，而且安全系数高。
自从推出嘀嗒球运动项目后，谢宜灿已经发现，这嘀嗒球非常能丰富老年人基层组织的活动内容。“比如一些县市老年体协和乡镇农村社区体协基层分会，一般每年或隔年都要举行老年人运动会，大家苦于缺少新的展示项目和比赛项目，我们想嘀嗒球既可作为休闲表演展示项目，也可作为比赛项目。”
C 期望
发展成老幼皆宜的全民运动
为更好地推动社区的全民健身活动，谢宜灿把在家里打嘀嗒球健身的实践体会和做法向曹娥街道德济苑社区负责人作了汇报，并在社区老年电视大学班上作了介绍。社区经过研究认为这个项目很好，决定在社区推广，得到电大学员和居民的热烈响应，并根据报名人数发了20副球板和20只球开始练习，通过三四次练习后，报名的学员基本上都会打了。
“真是一学就会，经过不到50天时间练习，在第四届社区居民运动会上20对夫妻作了嘀嗒球对打表演，得到领导、观众的称赞，球员自己也感到满意和高兴。大家都感到这球新奇，展示精彩。”上虞区老年人体育协会主席樊纪星说，老年体协决定对嘀嗒球做推广，因为创新是五大发展理念中的第一位，对他们来说，老年人体育也是需要创新的。上虞区老年体协对嘀嗒球的推广工作，采取先从全区40个社区和有3000多名退休教师的退教协会搞试点，然后再逐步向全区推开的办法进行，至今看来效果很好。
2012年10月，上虞区老年体协举办嘀嗒球骨干培训班，不久，上虞区退教协会与区老年体协教体局分会也联合举办了有100名体育骨干参加的嘀嗒球培训班，培训后全区46个退教分会共购买了1500多副球板，分发给退休教师开展打嘀嗒球健身锻炼。
接着，上虞区老年体协和区退教系统从2013年~2015年连续3年各举办了3届嘀嗒球单项比赛，参赛人数达1200余人次，而且每次比赛参赛率都达100%，特别是退教系统，因为退休人数多，纷纷要求增加参赛名额，因此比赛规模一届比一届大。
嘀嗒球运动在上虞区开展的情况，形势相当喜人，特别是在全区社区和退教系统已有相当好的基础，今后比赛也会一届接一届地办下去。樊纪星认为，开展全民健身，这嘀嗒球项目也可在全区的小学生中试点推广，如学校班级开展亲子运动，叫小学生邀请爸爸妈妈或爷爷奶奶搭对打嘀嗒球比赛或打嘀嗒球展示；再如社区、乡村一级开运动会等活动时，可叫大人和老年人与自己的儿女和孙辈组队即老幼组队打嘀嗒球比赛，如此可以达到老幼皆宜、其乐融融的氛围。
